Vývoj emoční inteligence

Emocionální inteligence zahrnuje dvě strany:

porozumění vlastním a ostatním pocitům a emocím;
schopnost ovlivňovat a řídit vlastní a jiné pocity a emoce.

Třídy vývoje emoční inteligence by se tedy měly vždy dotýkat obou uvedených prvků.

Jak rozvíjet emoční inteligenci?

Psychologové doporučují takové způsoby, jak zvýšit emoční inteligenci:

1. Pochopte emoce. Abyste mohli řídit svůj stav, je třeba nejdříve určit, jaký druh emocí se momentálně projevuje.

2. Určit okamžitou příčinu vzniku nežádoucích emocí: něčí slova, skutky, neschopnost organizovat, nenaplněné touhy.

3. Objevte způsob chování v kritické situaci, která vede k emočním poruchám. A v takovém případě musíte myslet na všechno: od jednání až po každé slovo.

4. Naučte se ovládat:

přepínat během útoků agrese na jiné události nebo věci;
zapojit se do auto-tréninku, v němž si můžete dát postoj k rovnováze a klidným reakcím;
učit se dýchat hluboce a rovnoměrně, když se objeví negativní emoce.

5. Sledujte lidi s vysokou úrovní emocionální inteligence . Věnujte zvláštní pozornost tomu, jak se chovají v kritických situacích, jak se vzájemně ovlivňují s různými lidmi.

6. Sledujte různé lidi v různých situacích: ve veřejné dopravě, v obchodě, v práci. Je třeba se pokusit pochopit, jaké pocity a emoce zažívají v tuto chvíli.

7. Nízká emoční inteligence je přímo spojena s neschopností poslouchat partnera a pochopit ho. Během rozhovoru byste se měli naučit poslouchat více a mluvit méně. Je důležité si uvědomit, že mluvčí chtěl svojí řečí sdělit, co od tohoto rozhovoru chce, co jeho cíle .