Tanec Zumba Chudnutí

Zumba je divoká fitness směs pro hubnutí, která se skládá z prvků různých latinskoamerických tanců a samozřejmě náladu nekonečného karnevalu. Zumba fitness byla vynalezena v Kolumbii v 90. letech. Dále, směr je rychle okouzlující srdce amerických a evropských žen, protože bavit v tréninku, si nevšimnete, že ve skutečnosti jste vlak!

Tanec ve stylu zumby patří k intervalovému tréninku: kombinují ostré přechody od rychlých, rychlých pohybů až po pomalé, hladké kroky. Třídy se konají pod záminkou zábavných tanečních večírků, kde to není tak důležité jako ty, které technicky tančíte, celkový obraz neustálého pohybu je mnohem důležitější.

Na rozdíl od jiných druhů tance improvizaci v zumbu přivítá, trenér dokonce trvá na tom, říkají, že hlavním úkolem je udržet rytmus a jak se otočíte boky - to je poslední věc.

Zumba tanec, samozřejmě, vytvořený pro hubnutí, a tento proces se vyskytuje rychle a nepostřehnutelně. Zumba je právě vytvořena pro vás, jestliže se běžné fitness programy a aerobik dlouho nudí, chci něco zábavného a zápalného. V zásadě neexistují žádné věkové omezení pro cvičení zumby, ačkoli je velmi důležité, aby váš kardiovaskulární systém udržoval takový rytmus. Pokud máte pocit, že srdce ještě není připraveno k takovým pochodům, začněte s pomalými, klasickými tancemi.

Hořkost mnoha stážistů se po třídách stává trvalou únavou, může dokonce sloužit jako důvod k zastavení tréninku. Zumba V tomto případě se podobá koupání - ve vodě se necítíte unavené nebo vlastní tělesnou hmotnost. Ano, tam bude únava, ale pak, a před dalším tréninkem budete mít čas na to zapomenout. Také během tance zumba: lekce se odehrává v tak uvolněné atmosféře, že zapomenete, že vás někdo trénuje a vyžaduje správné pohyby, ty a hudba - to je všechno, co zůstane v mozku.

Pro začátečníky by se trénink zumba měl konat 2-3x týdně po dobu 45-60 minut. To stačí, abyste si hladce zvykli na nákladu a ztratili první kilogramy, abychom zvýšili nadšení.

Tréneri říkají, že za hodinu tréninku můžete spálit až 1000 kalorií. To je více než dost, aby zhubnout a ne trpět přísnou dietou.

Měli byste také studovat doma, nejlepší - ráno. Bude to za poplatek za karnevalovou energii po celý den!

• ← Tanec na hubnutí
• Deska na odtučňování →