Tanec na úbytek váhy doma
Každý si zvolí svůj vlastní způsob, jak zhubnout - pro někoho to je strava, pro někoho - sport. Nejpravděpodobnější možností je kombinace obou. Ve věku 30 let po ztrátě hmotnosti na dietě se samotné tělo snadno vrátí k normálu, nicméně po tomto znaku se metabolismus zpomaluje a někdy bez sportu je obtížné obnovit krásné formy. Pokud z nějakého důvodu odmítnete fitness kluby, můžete si doma udělat svůj vlastní hubnutí.
Jaké tance přispívají ke ztrátě hmotnosti?
Pokud uvažujete o tom, co je nejlepší pro ztrátu hmotnosti, nejprve se zamyslete nad povahou tance. Ve skutečnosti jsou to jen rytmické pohyby, které vám umožní vynaložit kalorie. Čím více se pohybujete, tím více ztrácíte váhu. Zde je odpověď - všechny tance jsou účinné, ale nejlepší tance pro hubnutí jsou ty, které používají nejrychlejší a nejintenzivnější pohyby. Nejpohodlnější způsob, jak najít vhodný video tutoriál na internetu. Nepřekračujte trénink!
Zvažte faktor osobní soucitu. Neměli byste zvolit nejúčinnější tance pro hubnutí pouze na základě spalování kalorií - vyberte si, co se vám líbí, ať už je to smyslný strip dance, intenzivní go-go, okouzlující Orientální tanec , okouzlující salsa nebo bachata a tak dále. Pouze v případě, že vás budou potěšeny taneční lekce pro hubnutí, nemůžete je hodit po další hodině, ale pokračujte po celou dobu.
Mnoho lidí se snaží najít tance pro hubnutí boků nebo břicha, ale musíte pochopit, že naše tělo je postaveno podle jiných zákonů. Když získáváte váhu, nezvyšujete váhu, jak chcete, ale vzhledem k tomu, že vaše genetika je předisponována. Tuk má listy ve stejném pořadí, které nezávisí na vás. A místní spalování tuku (jen na jednom místě) je zcela nemožné. Výběr tance pro rychlou hubnutí, ve kterém je mnoho pohybů boků nebo rukou, pouze zvýšíte tón svalů v této oblasti a ztratíte rovnoměrně váhu v pořadí, které je pro vás charakteristické z přírody.
Tanec pro hubnutí pro začátečníky
Především je třeba si uvědomit jednoduchou pravdu: efektivní tanec za ztrátu váhy je pravidelné tance. Vyberte svůj plán: 3x týdně po dobu 40-60 minut nebo 5-6krát týdně po dobu 20-30 minut.
Můžete trénovat jak ráno, tak večer, hlavní věc není okamžitě po jídle. To trvá asi hodinu od času jídla až po začátek cvičení. Po tanci byste měli také zdržovat sacharidy a mastné potraviny po dobu nejméně 1-1,5 hodiny a dnes se zaměří na zeleninu a bílkoviny (mléko a mléčné výrobky, vejce, maso, drůbež, ryby). A pokud před tancem pijete šálek kávy bez smetany a cukru, bude lekce ještě účinnější.