Callanetika pro hubnutí
Callanetika (nebo callanetika) pro snížení hmotnosti je jedním z neuvěřitelně účinných systémů, který vám umožní zhubnout bez cvičení až do sedmého potu! Samotná podstata komplexu nezahrnuje opakování a pohyby: komplex je statické cvičení, které dokonale trénuje a rozvíjí svaly.
Callanetic: účinná ztráta hmotnosti
Američan Callan Pinkney, který se stal vynálezcem komplexu callanetics, měl problémy s páteří, která nedala tělu vážné zatížení. V důsledku toho se začala pokoušet trochu změnit tradiční jógu asanas, v důsledku toho dala své tělo do pořádku a zbavila se bolesti zad.
Tělo reaguje velmi dobře na statické zatížení: tím, že jednu pozici drží a drží ji po dobu 1-2 minut, můžete cítit poměrně silné napětí, které je srovnatelné s tím, co nastane v důsledku provádění normálních cvičení. Nicméně, pokud normální cvičení nemohou provádět obézní lidé nebo lidé s určitými nemocemi, pak callanetika je vhodná pro těhotné ženy, pro velmi tučné lidi, pro ty, kteří mají problémy s klouby nebo páteří a tak dále.
Callanetika: výsledky
Způsob, jakým se díváte předtím a poté, co děláte callanetiku, je vždy velký rozdíl. Po 7 hodinách cvičení se vaše tělo utáhne, objem se sníží a svaly se stanou pružnějšími. Vzhledem k tomu, že komplex předpokládá opakování třikrát týdně, již ve třetím týdnu hodin uvidíte výsledky!
Pilates nebo callanetika?
Oba tyto komplexy jsou skvělé pro osoby, které jsou kontraindikovány při aktivním cvičení. Nicméně, pokud byl Pilates vyvinut jako soubor cvičení pro rehabilitaci lidí postižených válkou, pak callanetika jsou nakloněni k józe. V každém případě musíte zvolit, co chcete. A to není možné pochopit jiným způsobem než empirickým. Stačí jít na jedno zasedání callanetiky a jednu lekci pilates a okamžitě si uvědomíte, že to preferujete.
Potraviny s callanetikou
Vzhledem k tomu, že komplex callanetiky nezahrnuje svalové buňky, ale jejich protahování a snižování, doporučuje se předčasně a po 5 hodinách po cvičení opustit jakýkoli druh bílkovin.
Před tréninkem by mělo poslední jídlo probíhat 2 hodiny před začátkem, po skončení bude možné jíst po jedné až dvou hodinách. Voda, samozřejmě, můžete pít.
Kallanetika pro hubnutí: cvičení
Abyste mohli udělat callanetiku, je nejlepší zapsat se do fitness klubu. Pokud z nějakého důvodu to nemůžete udělat, můžete zakoupit DVD s komplexem (skládá se z 29 cvičení). Mohou být provedeny přímo doma s minimálním vybavením ve formě koberečku pro trénink a pohodlné sportovní oblečení.
Můžete si vyzkoušet tyto tři cvičení pro krásu břicha a stehna právě teď, abyste zjistili, zda se vám líbí kurzu callanetics:
- Lehce na zádech, jedna rovná noha z podlahy o 10 cm, druhá drží kolmo na tělo. Prsty by se měly protáhnout. Ruce vpřed, snažte se roztrhat lopatky od podlahy - po dobu 1 minuty. Opakujte, změňte nohy.
- Lehněte si na zádech, ohněte jednu nohu a opřete se o podlahu, držte druhou rovnoměrně kolmo k tělu. Držte pózu na minutu a opakujte pro druhou nohu.
- Lehněte si na záda, ohnout kolena a zvedněte. Ruce rovnoběžné s podlahou vytahujte dopředu. Zvedněte kufřík o několik centimetrů. Držte tuto pozici jednu minutu.
Pokud jste si užili takové jednoduché cvičení, pak budete rádi, že uděláte zbytek cvičení tohoto komplexu. Ale pozitivní postoj je jednou z nejdůležitějších podmínek pro efektivitu fitness!