Tvarohová strava
Všichni dobře znáte příznivé vlastnosti tvarohu - úžasný fermentovaný mléčný výrobek. Získává se fermentací mléka bakteriemi mléčného kvašení, v důsledku čehož je syrovátka oddělena a ve tvarohu zůstává hmotou hodnotných látek pro lidské tělo, jako je proteinový kasein (který se tělem velmi snadno vstřebává) a mléčný tuk. Těstovinový sýr obsahuje obrovské množství vápníku (85 mg na 100 g výrobku), což z něj činí nepostradatelnou stravu pro děti, starší a těhotné ženy.
Nízkotučný tvaroh (0% tuku) obsahuje nejvyšší množství snadno stravitelných bílkovin a má dietní vlastnosti. To z něj činí jeden z nejoblíbenějších produktů pro denní a denní pódium.
Sedmidenní tvarohová strava
Tvarohová strava je velmi snadná a nebude vás cítit hlad. To je důvod, proč tvarohová strava má spoustu pozitivní zpětné vazby. K tomu, po dobu sedmi dní, budete potřebovat jíst takto:
1. Na snídani si vyberete jednu z nabízených jídelních sad:
- 35 g kukuřičné vločky smíchané se 100 ml odstředěného mléka. Vypite si pohár pomerančového džusu.
- Na 1 plátek chleba s otrubami vložte 30 g vařeného kuřecího filé. Poloviční okurek nebo rajčata nakrájíme na plátky a umístíme na vrchol.
- Smažte malou kukuřičku s otrubami s tenkou vrstvou másla a 2 lžičkami medu.
2. Na oběd nezapomeňte jíst pokrm z tvarohu. Může to být:
Omeleta z tatarského sýra s jablkem
г творога , 2 яйца , 1 яблоко , 1 столовая ложка лимонной цедры и 0,5 чайной ложки сахара . Složení: 100 g tvarohu , 2 vejce , 1 jablko , 1 polévkovou lžíci citronové kůry a 0,5 lžičky cukru .
Bílkoviny by měly být odděleny od žloutků, tvarohový smíšený s 2 žloutky, citronovou kůrou a cukrem. Squirrels bič a přidat k tvarohu. Jablko musí být nakrájeno na tenké kruhy a naloženo na omítnutou pánvi a tvarovku nahoře. Omeleta se pečeme asi 10 minut v troubě.
Tvarohový sýr s müsli a malinami
г обезжиренного творога , 200 г малины , 25 г мюсли , 1 чайная ложка лимонного сока , 0,5 чайных ложким сахара и немного ванилина . Složení: 200 g nízkotučného tvarohu , 200 g malin , 25 g müsli , 1 lžička citrónové šťávy , 0,5 lžičky cukru a malého vanilínu .
Chuťový sýr smíchejte s 100 g maliny, přidáme citronovou šťávu, vanilin a cukr ke směsi. Naložte směs chilli s máslem a maliny a zbývající maliny.
Chléb sýrový houskový se zeleninou
г творога , 100 г цветной капусты , 1 небольшая морковь , 100 г свежего горошка , 2 яйца , тёртый сыр по вкусу. Složení: 100 g tvarohu , 100 g karfiolu , 1 malá mrkev , 100 g čerstvého hrášku , 2 vejce , strouhaný sýr podle chuti.
Květák a mrkev, nakrájíme na kruhy (rozdělíme zelí na květenství) a vaříme ve slané vodě, dokud zelí není měkké. Pak přidejte hrášek a vařte trochu víc. Vařenou zeleninu vařte v cedníku a po vyčerpání vody je vložte na předem namazaný plech. Oddělte bílé od žloutků. Rozštěpte 2 žloutky s tvarohem. Beat bílé a přidáme do tvarohu. Tvaroh je třeba sůl a pepř a dát na zeleninu. Pečeme 10 minut na středním ohni. Poté posypeme strouhaným sýrem a ponecháme v troubě dalších 5 minut.
3. Na večeři si vyberte jednu z pokrmů:
- 1 toast žitného chleba se 100 g vařené ryby.
- Zeleninová polévka (bez másla) s otruby.
- Zelenina se dusí v 1 polévkové lžíce slunečnicového oleje (zelí, mrkev, cuketa, některé brambory).
Mezi jídly musíte vypít velké množství. 
kapaliny: ne-uhličitá voda, čaj, šťávy zředěné vodou v poměru 1: 3.
Výsledek po 5 dnech v krmivech by měl být 5 kg nadbytečné hmotnosti v mínusu.
Kefír-curd dieta
Kefír-tvarohová strava je mono-dieta a je velmi tolerována. Dieta je určena na 5 dní, během kterých 5x denně budete potřebovat jíst 100 g nízkotučného tvarohu a vypít 1 šálek kefír. Pro ty, kteří nejsou fanoušci kefír, můžete pít mléko. Během dne pít zelený a bylinný čaj bez cukru a ne-uhličité vody.
Dodržujte tuto stravu s tvarohem, můžete zhubnout o 5 kg za 5 dní.
Sdílejte své výsledky a názory o tvarohu v fóru.