Fitness Správná výživa

Správná večeře

Ta večeře je jídlo, které stojí za to věnovat velkou pozornost. Faktem je, že nesprávná příprava jídel na večer ohrožuje ukládáním nadbytečných tukových buněk, a pokud je večeře pozdě, pak vývoj onemocnění gastrointestinálního traktu.

Co je na večeři vhodné?

Během dne se rychlost metabolismu přirozeně snižuje. Pokud tedy v dopoledních a odpoledních hodinách tělo snadno zpracovává uhlohydrátů pak večer budou problémy s ním a organismus se může dobře zásobit v přebytku ve formě tukových buněk. Proto je třeba večerní menu zvlášť pečlivě promyslet - toto jídlo by mělo být lehké.

Jako součást správné výživy se večeře nejlépe skládají ze dvou hlavních složek - bílkovinných potravin (například masa, drůbeže, ryb, tvarohů) a zeleniny nebo obilovin. Tento přístup pomáhá tělu poskytnout vše, co potřebujete, bez zbytečného přetížení.

Důležitá poznámka o tom, co by měla být správná večeře - s nízkým obsahem tuku! Je velmi důležité vyloučit smažené, mastné pokrmy odpoledne. To umožní snadné sledování postavy a přetížení těla.

Správná večeře pro hubnutí

Zvažte, co představuje správnou večeři při ztrátě hmotnosti. Existuje mnoho možností, ale mají podobnosti: všechny jsou připraveny jakýmikoli prostředky, které nevyžadují hojné přidávání másla a tuků na vaření, nezahrnují mouku a škrobové výrobky.

Zvažte možnosti jídel, které jsou ideální pro večeři:

  • dušené hovězí maso se zelím;
  • kuře zdobené paprikou, mrkví a cibulí;
  • vepřové maso zdobené čerstvými okurkami a rajčaty;
  • kuřecí prsa zdobená pohankou s mrkví a cibulí;
  • chobotnice posypané cibulí a zakysanou smetanou, zdobené hnědou rýží a brokolicí;
  • masový guláš se směsí zeleniny;
  • Pohanka s houbami v hrncích;
  • vařené masové pečivo a přídavná směs zeleniny;
  • tvarohový salát se zeleninou, podávaný se salátem okurky a čínským zelím;
    • správné večeře
  • lazy zelí rolí;
  • papričky plněné mletým hovězím masem s hnědou rýží;
  • kastrol ze zeleniny, kuřecí a omeletní směsi;
  • vejce a červená zelná obloha;
  • filet z krůt podávaný s cuketou;
  • ryby pečené se zeleninou a bylinkami;
  • rybí guláš s přílohou karfiolu.

Toto není úplný seznam možností. Jak vidíte, téměř každá možnost zahrnuje bílkoviny (maso, ryby, mořské plody nebo drůbež), zeleniny a někdy i obiloviny - pro změnu. Jíst tak, snadno přinesete svou váhu zpět do normálu. Nezapomeňte - pravá večeře končí 3 hodiny před spaním.