Součásti zdravého životního stylu
Každý si sám staví svůj život, ale inteligentní lidé preferují zdravý životní styl, který pomáhá zachovat duševní a fyzické zdraví, prodlužuje mládí. Komponenty zdravý životní styl dokonale zapadají do života moderních lidí.
Výhody zdravého životního stylu
Koncept zdravého životního stylu zahrnuje následující komponenty:
- zdravé stravování;
- odmítnutí špatné zvyky a vášní;
- pravidelná motorická aktivita;
- optimální způsob práce a odpočinku;
- osobní hygiena a vytvrzení;
- pozitivní vnímání života.
Jedním z hlavních principů zdravého životního stylu je správná výživa, která musí být vyvážená a plná. Vezměte potraviny rozdělené na malé porce 4-5krát denně, naposledy 2-3 hodiny před spaním. Produkty by měly být vybírány co nejvíce čerstvé (ovoce, zelenina, maso, ryby, vejce, obiloviny, mléčné výrobky) a podléhat minimálním tepelným úpravám, aby se zachovaly vitamíny a živiny. V potravinách musíte pozorovat uklidnění - nadbytek živin vede k obezitě.
Škodlivé návyky a zdraví jsou neslučitelné pojmy. Hlavním motivem opuštění špatných návyků a udržení zdravého životního stylu je prodloužení délky života. Toxiny, které lidé dostávají během kouření nebo alkoholu, otravují tělo a způsobují mnoho různých onemocnění.
Pravidelná tělesná aktivita zvyšuje adaptivní schopnosti těla, posiluje vytrvalost, pružnost a sílu. Nedostatek fyzické aktivity vede k obezitě a výskytu řady nemocí - hypertenze, mrtvice, kardiovaskulárních, endokrinních a dalších nemocí.
Všechny druhy břemen (mentální, fyzické, emocionální) by se měly střídat s odpočinkem. Pouze v tomto případě budou rezervy organismu zcela obnoveny, 
a způsob života člověka bude nejen zdravý, ale i plný.
Kalení je další způsob, jak posílit zdraví. Postupy kalení (vzduchové koupele, sprchy, kontrastní sprchy) by měly být prováděny pravidelně, jinak by ztratily svou účinnost. Čistota pokožky, vlasů, úst a dalších orgánů v kontaktu s prostředím má také velký význam.
Pro pozitivní vnímání života je žádoucí omezit komunikaci s nepříjemnými lidmi, učit se relaxovat a najít radost i v nejmenších drobnostech. Radujte se na slunci a dešti, poslouchejte příjemnou hudbu a znovu si přečtěte své oblíbené knihy, naučte se relaxovat se základy relaxace.