Kognitivní behaviorální terapie
Naše myšlení určuje naše pocity, postoje, jak vůči sobě, tak vůči ostatním. Myšlenky vytvářejí rozhodnutí a související akce. Každý člověk není proti svým myšlenkám, které vytvářejí úspěšný výsledek, úspěšnou komunikaci s ostatními lidmi. Stává se však, že bez toho, aby se o sobě hlásili, lidé mohou být uraženi slovy druhých, ačkoliv tyto poznámky neměly žádný zlý úmysl. Většina psychologických problémů každého člověka je ve špatném vnímání světa i lidí, stejně jako mylné představy o realitě. Kognitivní terapie má za cíl analyzovat a měnit názory a přesvědčení jednotlivce.
Tento typ terapie je jedním z nejběžnějších a nejúčinnějších v moderní psychoterapii. Je založen na přepracování nevhodných emocí do odpovídajících.
Techniky kognitivní terapie se používají v případech:
- Úzkost (včetně panické úzkosti).
- Deprese (také mírná, která byla dříve vyléčena v psychiatrických léčebnách).
- Syndrom chronické bolesti.
- Poruchy příjmu potravy (včetně přejídání).
- Různé společenské fóbie (strach z mluvení před veřejností, strach ze stádií, strach ze zkoušek).
- Závislost na chemických látkách (například alkoholismus a drogová závislost).
Výhodou kognitivní terapie je to, že má vědecky orientovaný směr (má základ ve svém založení ve formě nejnovějších pokroků v neurofyziologii a psychologii). Na konci léčby je možné všechny výsledky zkontrolovat pomocí vhodných speciálních testů.
Struktura léčby
Schéma kognitivní léčby se skládá z postupných kroků s zpětnou vazbou od pacienta. Vztah pacienta-psychoterapeut je založen na vzájemném respektu. Podle let výzkumu lidé, kterým byly aplikovány techniky kognitivní a behaviorální terapie, uspěly i v těch oblastech, které podle jejich názoru nemohly dosáhnout dříve. To naznačuje, že léčba není pouze dočasným zlepšením. Někdy je terapie kombinována s užíváním vhodných léků.
Metoda kognitivní behaviorální terapie
Kognitivně-behaviorální terapie je přístup, při kterém dochází ke změnám myšlenek a mentálních obrazů, které pomáhají při překonávání behaviorálních nebo emočních problémů. Tento typ psychoterapeutické terapie může vytvářet návyky, které pomáhají zbavit se škodlivých stereotypů atd.
Tam je obrovské množství technik a technik používaných k léčení pacienta. Během zasedání psychoterapeut vyzývá pacienta, aby identifikoval myšlenky, které mají parazitní účinek na myšlení pacienta, a pak se pokusí změnit své zaměření pomocí předních otázek nazvaných Socratic ("Kdo říkal, že je všechno špatné?", "Proč jste se rozhodli, že pokračovat po celou věčnost "atd.). Jedna změna v myšlení však nestačí k úplnému vyléčení, takže je také použita určitá kognitivně-behaviorální terapie (komunikační tréninky, auto-trénink, meditační techniky). Pomáhají změnit myšlení pacienta z negativního na optimističtější a získávají určitý styl chování.
Podle moderního psychologického výzkumu je tento typ terapie jedním z nejúčinnějších prostředků léčby duševních poruch. V západní psychoterapii je běžnou léčebnou technikou, která vykazuje úspěšné výsledky v úžasně krátkém čase. A vzácný psychiatr nebo psycholog popírá, že metoda kognitivně-behaviorální terapie není úspěšná a účinná.