Fitness Správná výživa

Kuřecí vejce - výhody a škody

Kuřecí vejce - známý produkt pro obyvatele mnoha zemí. To není překvapující, protože takový výrobek obsahuje mnoho užitečných látek a pozitivně ovlivňuje zdraví člověka, který ho pravidelně používá k jídlu. Nemělo by však být zapomenuto, že pokud ji použijete nadměrně a nesprávně, vajíčka nepoškodí, ale poškozují.

Výhody kuřecích vajec

Vaječné vajíčko je jedinečný vyvážený produkt, díky němuž tělo získává snadno stravitelné bílkoviny, vitamíny a minerály. Je také zajímavé, že vejce jsou mnohem lépe absorbována ve vařené a smažené formě, ale ve své surové formě jsou mnohem nebezpečnější než užitečné.

Kuřecí vaječný protein je zdrojem všech esenciálních aminokyselin. Na 100 g výrobku (a to je jen asi 2 vejce), je 12,7 g bílkovin, které jsou také absorbovány 98%, nikoli špatně jakosti s masem a mléčnými bílkovinami, a dokonce je překračují v některých ukazatelích.

Kuřecí vejce obohacují tělo hmotou užitečných látek - vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H a D. Obsahují mnoho minerálů - železo, hořčík, sodík, , fosfor, jod, selén, fluor, draslík, chrom a další. Jedinou nevýhodou tohoto produktu je vysoký obsah tuku (11,6 na 100 g).

Díky tomuto složení mají kuřecí vejce prospěch celé tělo, pomáhají udržovat svalovou hmotu, posilují kosti, zuby a mají příznivý účinek na pokožku, vlasy, nehty a vnitřní orgány.

Škody na kuřecích vejcích

Vzhledem k vysokému obsahu tuku v žloutku nelze tento produkt nazvat stravou. Doporučuje se jíst víc než jeden žloutek denně - množství bílkovin může být mnohem více.

Nebezpečí vzniku syrových vajec - ačkoli jsou lépe konzervované vitamíny, takovéto potraviny mohou vést k otravě potravin způsobené bakteriemi a infekcemi, které mohou být v nich obsaženy. Salmonella je zvláště častá. To je důvod, proč jsou nejlepší vajíčka stále vařené.

Kuřecí vejce ke ztrátě hmotnosti použití kuřecích vajec

Vejce během stravy mohou a měly by být konzumovány, ale je rozumné to udělat. Jednoduše připravte výživnou snídani vajec a hůlku správnou výživu efektivně snižovat váhu.

Zvažte přibližnou stravu takové stravy:

  1. Snídaně : míchaná vejce / pár vařených vajec a čaj bez cukru.
  2. Oběd : miska polévky, 1 kus chleba z otrub.
  3. Bezpečné , jakékoliv ovoce nebo sklenice kefíru.
  4. Večeře : část drůbeže / maso / ryba + zeleninová obloha.

Když jedete, ztratíte 1 kg týdně a ztracená váha se nevrátí. Nenechte se na sobě nic zvláštního a budete s výsledkem spokojeni.