Chia semena pro hubnutí
Chia je španělská mudrc, která je oblíbená u latinských Američanů a vegetariánů kvůli nutriční hodnotě svého semena. Nyní je stále více reklamních publikací, které naznačují, že tato zázračná rostlina může výrazně pomoci při snižování hmotnosti. Z tohoto článku se dozvíte, jaké jsou skutečné výhody chia semen.
Složení osiva Chia
Složení semen španělské šalvěje obsahuje řadu příznivých látek, které mohou nepřímo ovlivnit procesy úbytku hmotnosti. Mezi užitečné komponenty patří:
- mastné kyseliny omega-3 a omega-6, které přispívají k čištění cév a zlepšují krevní oběh;
- semena chia jsou 25% vlákno , což umožňuje jemné čištění střev a všech dutých orgánů, zlepšení procesů trávení a odstraňování toxinů;
- Kyselina chlorogenová je složka, která slavila zelenou kávu - přispívá poněkud ke zrychlení spalování tuku během tréninku.
Stojí za zmínku, že chia semena jsou ceněna pro svou schopnost bobtnání, shromažďují velké množství vlhkosti a zvyšují 12krát. To vám umožní poskytnout pocit plnosti a snížit touhu po škodlivém občerstvení.
Chia semen kalorií
Jsme zvyklí předpokládat, že všechny produkty, které jsou doporučeny pro hubnutí, mají nízký obsah kalorií. V tomto případě však toto pravidlo nefunguje: 100 gramů semen představuje 486 kcal. Z toho 16,5 g bílkoviny, 30,7 g tuků a 42 g sacharidů.
Na jejich obhajobu je třeba připomenout, že by měly být spotřebovány v malých množstvích. Pro zvážení zvažte hmotnost semen:
- 1 čajová lžička - 8 g semen čia;
- v 1 polévkové lžíci 25 gramů semen chia;
- v 1 šálku 230 g semen čia.
V každém případě je nutné používat chia semena pro hubnutí s opatrností a v omezeném množství. Nejlepší je poradit se s lékařem před použitím.
Vlastnosti semen chia
Podrobně jsme prozkoumali složení chia semen, což pomáhá posoudit, že stále bude nějaký přínos pro snížení hmotnosti. Nicméně to neznamená, že stačí, aby zhubla. Jejich velmi přítomnost ve vaší stravě se nemůže vyrovnat s nadbytečnými kaloriemi, které dostáváme při přejídání, konzumaci sladkých, moučných nebo mastných potravin.
Potrava je tedy nutná v každém případě a ztratíte váhu na správnou výživu bez semen. Mohou být použity pouze jako další prostředky, pokud existuje taková touha.
Semena Chia a Ducanu
V Dukanově stravě se mohou semínka chia konzumovat, ale lékař doporučuje, aby vůbec nebyly používány jako lněné semínko jako hlavní zdroj vlákniny. Má také mnoho užitečných vlastností a je vynikajícím obecným tonikem. Avšak kvůli tomu je možné způsobit pohyb kamenů v ledvinách a je přísně zakázáno ho používat.
Jak používat chia semena pro hubnutí?
Chia semena mohou být používána mnoha způsoby, protože na chuť jsou téměř neutrální. Předpokládá se, že pokud je přidáte do misky, můžete bezpečně uložit polovinu obvyklé části a to stačí, protože způsobují pocit sytosti. Toto prohlášení se však v současné době neprokazuje.
Chcete-li zhubnout, doporučujeme použít k snídani fermentovaný mléčný nápoj smíchaný s čajovou lžičkou. chia semeno . Stejný recept ušetří večerní hlad po večeři, stejně jako vhodný k použití jako občerstvení během dne. Nejlépe je předem smíchat semena s kefírem nebo sladeným jogurtem, několik hodin před zamýšleným použitím - to jim umožní zvlnit.
Vezměte prosím na vědomí, že tento výrobek je zakázán pro použití při jakýchkoli potížích s gastrointestinálním traktem a zejména v případě otrav a průjem.