Kardiovaskulární stroje pro snížení tělesné hmotnosti
Navzdory skutečnosti, že můžete běžet zdarma, nebo jít po schodech, mnoho lidí raději koupí cvičební zařízení. Ve skutečnosti cvičení na kardiovaskulárním stroji pro hubnutí bude mít stejný účinek jako běžný běh. Ale pro mnohé, samotná skutečnost, že si kupujete simulátor, je již dobrou motivací k tomu, abyste nakonec přijali svou postavu a nevzdali se tříd.
Kardiovaskulární stroje pro hubnutí břicha a dalších částí těla
Na rozdíl od silových trenérů, jejichž činnost je zaměřena na rozvoj svalové síly, je kardiovaskulární vybavení nezbytné k tomu, aby tělo bylo aerobní a kardiovaskulární cvičení. Zvláštností tohoto typu zátěže je to, že cvičení jsou prováděna bez zatížení a s velkým počtem opakování, což umožňuje dosáhnout efektu zvýšené ventilace a vlaků celého kardiovaskulárního systému.
Předpokládá se, že kardiovaskulární stroje pro snížení tělesné hmotnosti jsou nejvhodnější, protože jejich hlavním cílem je zvýšit vytrvalost těla, zatímco aktivní ztráta tuku a ztráta hmotnosti působí jako příjemný vedlejší účinek.
Pokud máte na žaludku nebo jiné části těla poměrně velkou tukovou vrstvu, jsou to kardiovaskulární stroje, které vám pomohou zbavit se. Maximální efekt dosáhnete kombinací tříd s správnou výživou, tj. Výživou, z níž jsou vyloučeny všechny tuky, mouka, sladké a rychlé občerstvení.
Typy kardiovaskulárních zařízení
Nejprve existují domácí kardiovaskulární stroje a profesionální. První typ existuje výhradně pro domácí použití, druhý je oficiálně povolen pro instalaci ve veřejných sportovních halách.
Kromě této separace existuje mnoho druhů simulátorů, z nichž každá má své výhody a nevýhody. Zvažte populární možnosti.
Běžecká stopa Ze všech kardiovaskulárních zařízení je běžecká stopa nejpopulárnější. Používá se k simulaci chůze a běhu. Pro snížení tělesné hmotnosti je třeba trénovat nejméně 30-40 minut na relaci a trénovat 3-5krát týdně. Tento přístup zajistí rychlou hubnutí. Existují však některé nevýhody: příliš vysoký stres na nohou a kolena, stejně jako bederní páteř. Daleko od každého si může vzít takové lekce.
Eliptický crosstrainer ( eliptický trenér ). V tomto případě pohyb nohy popisuje elipsovitou trajektorii, která simulátora dělá okamžitou náhradu za běžecký pás, krokové a cvičné kolo najednou. Zatížení je zaměřeno na velké svaly stehna a klouby v tomto případě netrpí. Jedná se o velmi účinný a moderní simulátor, který by měl být trénován po dobu 30-40 minut 3-4 krát týdně.
Stepper Tento simulátor simuluje lezení po schodech a používá vaše velké stehenní svaly stejně jako vaše glutety. Simulátor pracuje hlavně na spodním těle a je vysoce doporučován ženám s typem hrušky. Cvičení ke ztrátě hmotnosti by mělo trvat 30-40 minut 3-5krát týdně.
Veloergometer ( závodní kolo ). Tento simulátor simuluje cyklistiku. V některých provedeních existují páky pro práci s rukama, 
což vám umožní zvýšit spotřebu kalorií. Tento simulátor chrání kolena a kotníky před zraněním a téměř každý může použít. Doporučuje se trénovat na takovém simulátoru po dobu 30-40 minut 3-4krát týdně.
Veslovací stroj Tento simulátor je populárnější u mužského publika, protože simuluje veslování. Zde jsou zahrnuty svaly horního ramenního pletence, stejně jako svaly nohou a zad. Tento simulátor poskytuje prakticky jednotné zatížení téměř na všech existujících svalových skupinách. Doporučuje se podávat 3-5x týdně.
Hlavní věc je pravidelnost a jakoukoli volbu, kterou si vyberete, přinese to přínos jen tehdy, pokud budete striktně dodržovat plán výcviku.