Mohu jíst po cvičení?
Každý den stále více lidí se stane přívrženci sportu a HLS. V "nově příchozích" v procesu usilování o sebe-rozvoj a dokonalost existují otázky, bez odpovědí, na které jsou zaměňováni.
Při rozhodování o dodržování zdravý životní styl Zpravidla existuje obrovský počet otázek, zejména těch, které se týkají správné výživy. Na základě našich doporučení můžete snadno zjistit, kdy je lepší jíst: před nebo po tréninku, stejně jako jaké prvky tělo potřebuje.
Odpověď na otázku, zda je možné jíst po cvičení, bude kladná - nejdůležitější je zjistit, jaké produkty mohou a měly by být zahrnuty ve vaší stravě.
Mnoho lidí se diví, kolik minut po cvičení můžete jíst. Předpokládá se, že musíte počkat po třídě nejméně dvacet minut.
Co je nejlepší jíst po cvičení, jak zhubnout?
Správná výživa je klíčem k dobré osobě. Především je důležité upravit a učinit stravu správným způsobem.
Co se týče toho, zda máte po tréninku veverky, odpověď bude záviset na tom, co je cílem sportovce. Potraviny po cvičení závisí na typu fyzické aktivity. Pokud se jedná o úkol vybudovat váhu nebo posílit svaly, pak během několika hodin po tréninku je nutné jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Nízkotučné ryby nebo maso, tvaroh, kuřecí prsa nebo protřepení bílkovin. Tento princip výživy se nazývá metabolické okno. Je to správné svalové ozdravení. Pokud nebudete jíst včas, nebude to ani z tvrdého tréninku viditelné. To je způsobeno skutečností, že svalová hmota se zvyšuje kvůli odpočinku, výživě a správnému zotavení po cvičení. Správná strava připravuje tělo na nový den, urychluje metabolismus a zlepšuje metabolismus.
Pokud se člověk zaměřuje na kardio, aby se zbavil zbytečných kilogramů, budou zásady výživy jiné.
Hlavním úkolem bude obnovení "náhradního" sacharidu - glykogenu. Pokud nedoplníte své zásoby, metabolické procesy se zpomalí a vytrvalost bude mnohem nižší. 20 minut po takovém cvičení musíte vypít čerstvě vymačkanou ovocnou nebo zeleninovou šťávu, sušenky, vodu se sacharidy nebo mléčný kel. Výrobky naplněné rychle stravitelnými sacharidy budou v tomto případě užitečné.
Co by po jídle nemělo jíst?
Pamatujte si, že špatná výživa, i při pravidelném intenzivním tréninku, může zničit vaše postavy a negativně ovlivnit stav těla.
- Surová zelenina je špatnou možností výživy cvičení . Obsahují příliš málo kalorií, takže obnovení energie a zlepšení úrovně metabolismu nebude fungovat.
Navíc neexistuje prakticky žádný protein v surové zelenině. - Pokud usilujete o to, abyste neztráceli váhu, ale budovali svaly, odpověď na otázku, zda můžete po tréninku jíst banány, bude kladná. Pomeranče, banány, jablka a jiná plody po jídle zabraňují ztrátě svalové hmoty. Τη not τη not τη not τη not year30 not τη30 year τη year τη not30
- Produkty, které obsahují velké množství tuku, nevyhovují. Chuť k jídlu se uklidní, ale veškerý pokrok dosažený během tréninku bude zničen. Tuky zpomalují metabolismus.