Mohu po cvičení pít vodu?

Otázka, zda je možné pít vodu po cvičení, má několik důvodů souvisejících se zvláštnostmi sportu a zdraví. V sovětských dobách někteří známí lékaři tvrdili, že pitná voda po cvičení byla pro tělo škodlivá, ale pro toto tvrzení nebyly žádné vědecké důkazy. V dnešní době se lékaři shodují, že pitná voda po sportování není nejen škodlivá, ale dokonce nezbytná.

Mohu okamžitě pít vodu po tréninku?

Voda je pro naše tělo životně důležitá. S její účastí se v něm odehrávají všechny biochemické procesy. Proto je důležité, aby buňky těla nezaznamenaly nedostatek této prospěšné tekutiny. Během intenzivních sportovních aktivit ztrácí tělo velké množství vody, které vychází ve formě potu. Proto, po tréninku může sportovec snížit krevní tlak, má pocit závrať a slabosti. Chcete-li tomu zabránit, koučte fitness doporučit půl hodiny před třídou, aby vypila sklenici vody, pak to stejné během tréninku. Na konci sportu byste měli vypít další sklenici vody.

Abyste však mohli tělu vypít tekutinu, měli byste dodržovat tato doporučení:

Můžete vypít jen čistou vodu;
množství pitné vody po tréninku by nemělo přesáhnout 400 ml a optimální množství je 150-200 ml;
voda by měla být při pokojové teplotě, protože používání studené vody může vést k ostrému přechlazení ohřátého těla a zánětlivým onemocněním;
Voda by měla být pít v malých douškách po dobu pěti minut.

Potřebuji pít vodu po cvičení?

Ve prospěch skutečnosti, že po cvičení můžete napít vodu, říkají následující argumenty:

voda pomáhá odstraňovat toxiny a produkty rozkladu, které se při cvičení vytvářejí urychleným tempem;
voda zlepšuje rozklad tuků, což pomáhá snižovat váhu;
voda udržuje normální krevní tlak;
pitná voda zlepšuje interakce mezi všemi buňkami těla, pomáhá jim saturací kyslíkem a příznivými látkami;
voda urychluje metabolismus a pomáhá se zotavit z tréninku;
spotřeba vody snižuje hladinu hormonu v těle stres zlepšuje náladu;
voda zředí krev, pomáhá srdci lépe vykonávat své funkce a tlačí krev dokonce i do nejtenčích krevních cév.