Výdaje na kalorie za cvičení
Ačkoli fyzická aktivita a sport jsou užitečné pro zlepšení zdraví a obecných funkcí těla, většina žen se primárně zabývá otázkou spotřeby kalorií během sportu. Mnoho lidí si na základě těchto indikátorů vybírá typ fyzické aktivity, a proto jsme se rozhodli vypracovat, kolik kalorií můžete při sportu tohoto druhu ztratit.
Spotřeba kalorií při běhu
Mnoho lidí se rozhodne běžet na hubnutí, protože je to nejjednodušší a nejlevnější sport, který nevyžaduje mnoho nákladů na materiál, protože můžete běžet v parku nebo přímo ulici. Navíc, když běží, kalorie dobře spálí, ale intenzita tohoto procesu závisí na několika faktorech: váhu, rychlosti běhu a pravidelného chodu. Pokud člověk váží asi 50-60 kg a běží rychlostí 6 km za hodinu 30 minut, pak během tohoto času vypálí 190 kalorií. Pokud osoba váží asi 100 kg, ztráta kalorií za podobných podmínek bude 360 kcal. Při běhu by se mělo pamatovat na to, že těžké vyčerpání může poškodit tělo a osoba vážící 50-60 kg je lepší spálit ne více než 500 kalorií najednou.
Spotřeba kalorií při plavání
Koupání , také skvělý způsob, jak spálit kalorie, což posiluje tělo a rozvíjí všechny svalové skupiny. Tento sport je považován za nejméně traumatický a doporučuje se pro lidi s jakoukoliv fyzickou zdatností. Intenzita spalování kalorií při plavání závisí na tělesné hmotnosti, čím více váhy, tím více spálených kalorií a druhu plavání. Například s hmotností 50-60 kg a pomalým plaváním s mosazi po dobu jedné hodiny můžete spálit asi 300 kcal. Pomalu plazí plavání 400 kcal a rychlý plavání asi 450 kcal.
Spotřeba kalorií na kole
Cyklistika je v poslední době stále oblíbenější, zejména mezi mladými lidmi. Mnozí lidé se raději dostanou do práce tímto způsobem, nebo jen jít na kole s přáteli. To je skvělý způsob, jak nejen spálit kalorie, ale také posílit zdraví a svaly těla. Nemáte-li pravidelné kolo nebo nevíte, jak je jezdit, můžete si vždycky vyzkoušet ruku na simulátoru jízdy v posilovně. Intenzita spalování kalorií při jízdě na kole závisí na rychlosti pohybu a době trvání cesty, na cestě do vzduchu a na povaze terénu. Ale v průměru by člověk s hmotností 60-70 kg, který jezdí na kole kolem města, mohl spálit asi 280 kcal za hodinu a asi 400 kcal při jízdě na horském kole v středně těžkém terénu.
Spotřeba kalorií v tělocvičně
V tělocvičně, stejně jako při výkonu fitness, spotřeba kalorií závisí především na intenzitě a složitosti nákladu, na výběru cvičení a vybavení pro cvičení. Stejně jako u jiných typů fyzické aktivity záleží na hmotnosti těla člověka - čím více je, tím více kalorií zmizí na cvičení. Ale pokud přinesete průměrnou intenzitu spalování energie během tříd, pak ji lze rozdělit do pěti úrovní, v závislosti na závažnosti.
Ženy vážící 50-60 kg v 80-90 minutách s "velmi nízkým" zatížením ztratí 290-390 kcal, s "nízkým" - 390-480 kcal, s "středními" zátěžími, asi o 490-590 kcal, 
při "vysoké" - 590-700 kcal a při "velmi vysokých" zatíženích může být spáleno 750-900 kcal.
Spotřeba kalorií při tanci
Tanec - je to snad nejzábavnější a zábavnější způsob, jak spálit kalorie. Můžete tančit kdekoli: ve studiu, v nočním klubu nebo doma v kuchyni a současně zhubnout. Dívka o hmotnosti 60 kg ztrácí 240 kcal za hodinu při tanecním tancích, ballet 650 kgal a disko tanečník ztratí 350 kcal.Bez ohledu na typ spalování kalorií si nejdůležitější je, že tyto cvičení vám přinášejí radost.