Kalorické maso
Pokud nejste vegetarián, pak s největší pravděpodobností budete každý den jíst maso. V boji za krásnou postavu stojí za to učit se pochopit odrůdy masa a jejich energetická hodnota . Pouze tímto způsobem můžete vytvořit optimální dietu pro sebe, kde nemůžete trpět hladem a zároveň ztratíte ty extra kilo. V tomto článku se dozvíte o obsahu kalorií masa různých odrůd.
Kolik kalorií v mase?
Stojí za zmínku, že obsah kalorií z králičího masa je téměř stejný jako hovězí a jehněčí, ale pokud jde o bílkoviny, tento druh masa je lepší než oba. U králíka je 20,7 g bílkovin na 100 g masa, zatímco u hovězího masa je 18,9 a u skopového ovoce 16,3. Proto je z hlediska úbytku hmotnosti, stejně jako získání svalové hmoty králíkem preferovanou volbou.
Když zjistíte, kolik kalorií ve vepřové maso (316 kcal v nízkotučném provedení a až 489 kcal v tuku), je snadné si uvědomit, že to není nejlepší volba pro ty, kteří ztratí váhu. Dokonce i malá část vepřového masa, která se pravidelně konzumuje, může negativně ovlivnit tvar.
Hovězí maso má jiný obsah kalorií - to vše závisí na části jatečně upraveného těla, které se používá při výrobě jídel. Krk je nejchudší a současně má nízkokalorickou část a ve sviní může mít ve složení velké množství tuků, což také zvyšuje energetickou hodnotu produktu.
Obsah kalorií Elk je nízký - asi 100 kcal na 100 g. Jedná se o dietní produkt, a pokud jej můžete zahrnout do stravy, pak by se měla využít této příležitosti.
Pro pohodlí zjistěte, kolik kalorií v různých typech masa může být ze stolu. Všechny produkty v tomto případě nejsou uspořádány v abecedním pořadí, ale z hlediska zvýšení energetické hodnoty potravin.
Pokud jde o energetickou hodnotu ptáků, mají také jasné rozlišení - tlustší maso je v nohách, štíhlejší - v prsou. To je důvod, proč sportovci milují kuřecí prsa tolik - je to téměř čisté. veverka ve kterém je v kompozici velmi malé procento tuku.
Kuřecí filé mají pouze 110 kcal, z toho 23,1 g bílkovin a pouze 1,2 g tuku. Pokud mluvíme o krůtech, je to více tuků a 189 kcal na 100 g produktu.
Pokud uvážíme maso (filet) z krůt, pak jeho obsah kalorií bude 112 kcal, což je také ideální pro stravu a sportovní výživu.