Kalorií avokádo

Dříve nepatrné avokády nyní pronikaly do police většiny supermarketů, často se vyskytují v dietních pokrmech a z nich se extrahuje olej, který se aktivně používá v kosmetickém průmyslu. Lidé, kteří kontrolují svou váhu a postupují podle stravy, se stále více zajímají o to, co je kalorie avokádo .

Toto ovoce obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, které jim dávají zvláštní chuť. Polynenasycené mastné kyseliny normalizují hladinu cholesterolu, neumožňují tvorbu aterosklerotických plátů na stěnách nádob. Proto bude pravidelné používání avokáda výbornou prevencí aterosklerózy, hypertenze, koronárního srdečního onemocnění.

Navíc tyto zdravé tuky mají pozitivní vliv na stav pokožky a vlasů. Jsou také nezbytné v procesu tvorby mozku u dítěte, proto musí být avokádo přítomno ve stravě těhotných žen.

Avokádo je zdrojem vitamínů C, D a provitaminu A, které pomáhají posilovat stěny krevních cév a kostí. Toto ovoce je také velmi bohaté na přírodní antioxidanty. vitamín E chránit membrány našich buněk před poškozením. Navíc, kvůli přítomnosti tuku a tokoferolu je avokádo zvláště užitečné pro ženy, protože tyto sloučeniny jsou nezbytné pro normální fungování reprodukčního systému.

Ovocná buničina obsahuje vlákno. Jemně čistí střeva, zlepšuje mikroflóru a motilitu. Toto ovoce neobsahuje mnoho sacharidů, z nichž většina jsou nenasycené tuky, proto mají avokádo vysoký obsah kalorií - asi 210 gramů obsahuje asi 210 kalorií.

V tomto ohledu lidé, kteří sledují postavy a denní příjem kalorií, se obávají, zda avokádo může být ve stravě. Navzdory vysoké energetické hodnotě by měl být tento ovoce ve středně velkém množství přítomen ve stravě těch, kteří se potýkají s nadváhou. Za prvé, avokádo obsahuje důležité vitamíny a minerály, takže jeho použití přispívá ke zlepšení metabolických procesů v těle a účinnějšímu spalování tukových ložisek. Za druhé, kvůli přítomnosti nenasycených tuků přispívá toto ovoce k regulaci metabolismu lipidů. Za třetí, avokádo je dokonale nasycené, je to lehká a užitečná alternativa k máslovému nebo roztavenému sýru, díky své příjemné masové chuti. Pokud jíte ráno avokádový sendvič, zapomenete na hlad až do večeře. Kalorie avokáda 1 ks. závisí na velikosti a hmotnosti ovoce, jedno ovoce může vážit od 100 do 1000 gramů. A konečně, ti, kteří pravidelně používají avokádovou kaši, budou mít hladkou a elastickou pokožku, to platí zejména pro lidi, kteří se snaží zbavit se. z "pomerančové kůry" na stehnech a hýždě.

Nepochybně mají avokády prospěšné vlastnosti pro snížení tělesné hmotnosti díky vysoké výživové hodnotě. Ale i ti, kteří nemají problémy s postavou, bude užitečné zahrnout toto ovoce do jejich menu. To bude sloužit jako vynikající prevence zácpy, anémie, aterosklerózy, koronárních onemocnění srdce a srdečního záchvatu.

Před použitím musí být avokády očistěny, protože kůže a kosti obsahují toxické látky. Někteří lidé navíc mají toto ovoce netolerance. Pokud jste si koupili nezralé ovoce, nebojte se. Avokádo je jedním z mála plodů, které při vyzvednutí dozrávají. Stačí na pár dní na tmavém místě.

• ← Kalorická polévka
• Kalorický banán →