Fitness Správná výživa

Máslo - kalorie

Máslo je překvapivě užitečným produktem, který mnoho lidí bezdůvodně považuje za zdroj "škodlivého" cholesterolu . Ve skutečnosti to není. Zahrnutím do oleje na vaši dietu zlepšíte své zdraví, protože obsahuje vitaminy A, E, D, K a spoustu užitečných minerálů. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v másle, a zda jej můžete použít pro hubnutí.

Kalorické máslo

V závislosti na stupni a obsahu tuku se může kalorický obsah másla výrazně lišit. Zvažte nejoblíbenější odrůdy másla:

  1. Tradiční olej - 82,5% tuku. Tento produkt - nejpřirozenější, téměř nikdy neukazuje různé rostlinné a jiné tuky, jejichž cílem je snížit cenu výrobku. Zpravidla je cena za takový olej poměrně vysoká, ale je to skutečná, klasická verze výrobku ze šlehačky. Jeho obsah kalorií je 748 kcal na 100 g, z toho 0,5 g bílkovin, 82,5 g tuku a 0,8 g sacharidů.
  2. Amatérský olej - 78-80% tuku. Tento výrobek je lehce lehčí a zároveň méně přírodní než tradiční olej, protože obsah kalorií se snižuje přidáním dalších, lehčích součástí. Energetická hodnota tohoto produktu je 709 kcal, z toho 0,7 g bílkovin, 78 g tuku a 1 g sacharidů.
  3. Selský olej - 72,5% tuku. Jedná se o nejoblíbenější produkt - mnoho lidí si ho koupí, protože je prezentováno v bohatém sortimentu a zpravidla je levnější než tradiční olej. Je však třeba vzít v úvahu: co se přidává ke složení ropy, protože jeho obsah tuku klesá až o 10 jednotek? Pokud se nebojíte přítomnosti chemicky lehkých rostlinných tuků v oleji, pak si můžete dovolit tuto možnost. Jeho energetická hodnota je 661 kcal na 100 g, z toho 0,8 g bílkovin, 72,5 g tuku a 1,3 g sacharidů. Vzhledem k tomu, že tento produkt je nejoblíbenější, na jeho příkladu budeme zvažovat i různá opatření. Například lžička másla má obsah kalorií 33,1 kcal (v tom je 5 g) a lžíce s malým klouzákem - 112,4 kcal (v tom se může hodit 17 g výrobku).
  4. Sendvičový olej - 61,5% tuku. Tento produkt je dokonale rozložen na chleba, nerozpadá, je vhodný k použití, nicméně obsahuje nejen máslo, ale také lehké rostlinné tuky, které snižují obsah kalorií a konečné náklady na produkt. Jeho energetická hodnota je 556 kcal, z čehož 1,3 g bílkovin, 61,5 g tuku a 1,7 g sacharidů.
  5. Čajový olej - 50% tuku. Tento produkt je také rozprostřený - směs klasických olejů a rostlinných tuků, díky nimž se snižuje kaloricita . Energetická hodnota tohoto produktu je 546 kcal.

Vysoký obsah tuku v másle je ukazatelem jeho přirozeného původu. Zakoupením jakékoliv verze oleje, s výjimkou 82,5% tuku, nejste vždy přesní masové kalorie víš, co to vlastně je. Proto, pokud chcete jíst máslo, a nerozšířit, pak nebudete moci zachránit.

Ztrátající máslo

Máslo je vysoce kalorický výrobek, ale v množství do 10 g denně (přibližně dvě čajové lžičky), může být stále součástí stravy. To vám umožní udržet krásu během stravy, zvláště pokud je nízký obsah tuku.

Vzhledem k nedostatku tuku v přísné stravě, mnoho dívek čelí tupé vlasy, křehké nehty, praskliny na rtech a šupinovitou kůži. Standardní sendvič s máslem (80-100 kcal v kaloriích) na snídani vás zbaví tohoto problému.