Fitness Správná výživa

Pohanka se zeleninou pro hubnutí

Při zmínce o pohankové stravě mají mnozí řadu asociací:

  • efektivní;
  • hladový;
  • monotónní;
  • čerstvé;
  • ... a pak také nic dobrého.

Nicméně, pokud jste zahrnuli svou představivost jen na minutu, najdete desítky způsobů, jak diverzifikovat tento hladový, monotónní systém hubnutí. Zkombinujte alespoň pohankou a zeleniny v jedné stravě a dostanete zcela odlišný dojem.

Většina produktů, které mohou být přidány do stravy se silně kalorickou dietou, se nezvyšuje, ale výrazně zvyšuje vaše šance na efektivní absolvování kurzu hubnutí bez narušení.

Menu: pohánka + zelenina

Takže pohanka se zeleninou na úbytek hmotnosti by neměla být kombinována od prvního dne týdenní stravy, ale od 3-4 - když jste už trochu utrpěli, stačí ocenit chuť zeleniny vařené bez soli.

Zelenina - to je vynikající prvek jakékoli stravy, protože se nelepší. Je pravda, že na jejich založení ztrátu hmotnosti, také nemůže být - oni nejí.

Pohanka, stejně jako všechny obiloviny - výživná věc, jen k jídlu. Ale složitost cereálních diet je vždy v tom, že velmi brzy začne trvat na něčem "živém".

Nabídka:

  • 1. a 2. den - pouze vepřový pohár ve večerních hodinách;
  • 3. a 4. den - vařená pohánka a vařená zelenina;
  • 5. a 6. den - pálenka a surová zelenina;
  • 7. den - vařená pohánka, zelenina v jakékoli formě a olivový olej.

Jediné pravidlo - vezměte zeleninu, s výjimkou brambor.

pohanková a zeleninová strava

Navíc obsah kalorií v nabídce pohánky se zeleninou se zvyšuje kvůli našemu kamarávi z fermentovaného mléka - 1% kefír, litr denně, takže máte dostatek sytosti, vlákno , sacharidy, vitamíny a dokonce i bílkoviny s malým množstvím tuku.

Výběr zeleniny může být také ošetřen profesionálně. Například cibule budou nejužitečnější pro ty, kteří trpí hypertenzí, aterosklerózou a gastrointestinálními chorobami, zelím - u diabetiků a všech, kteří chtějí snížit hladinu cukru v krvi, a brokolice jsou užitečné pro aktivitu mozku, zlepšují imunitu a mají protizánětlivý účinek.