Bran - dobrý
Mnozí slyšeli o výhodných vlastnostech otrub pro lidské tělo. Tento přírodní zdroj vlákniny je skutečně velmi důležitý pro moderní člověka, jehož stravování zpravidla nemá mnoho zeleniny a ovoce. Z tohoto článku se dozvíte, které otruby jsou užitečnější, jaký je jejich pozitivní účinek na lidské tělo.
Výhody otrub
Jakékoli otruby jsou drcené skořápky obilovin, které obsahují hodně celulóza . Pokud je vaše denní strava nízká u obilovin, zeleniny, ovoce a zeleniny, pak vaše tělo pravděpodobně trpí struskem a problémy s gastrointestinálním traktem.
Jednou v těle se vlákno neabsorbuje a prochází celým žaludkem a střevem, jako štětec, sbírá toxiny, toxiny a zlepšuje motilitu. Přijetí otrub je skvělý způsob, jak provést komplexní čištění, zvýšit metabolismus, přinést práci žaludku a střev zpět do normálu.
Jediná poznámka: otruby jsou hrubé jídlo a pokud máte zánětlivé procesy v akutní fázi (gastritida, kolitida nebo vřed), je lepší odmítnout. Jsou dobré otruby pro toto? Ne, dráždí již poškozenou sliznici.
Jaké otruby jsou užitečné při hubnutí?
Předtím, než určíte nejužitečnější otruby, je třeba pochopit otázku, co jsou. Nejvíce populární jsou tři druhy - oves, žito a pšenice. Složení vitaminů a minerálů je pro všechny z nich stejné - jediný rozdíl je množství některých prvků.
Liší se v kalorickém obsahu:
- žitné otruby - 220 kcal na 100 g;
- oves - 246 kcal na 100 g;
- pšenice - 165 kcal na 100 g.
Ovesné otruby jsou nejjemnější, obsahují mnoho strávitelných vláken a žito a pšenice jsou hrubší, s převahou nerozpustných vláken. Pokud máte žaludeční nebo střevní onemocnění, 
Nejlepší je zvolit první, nejmenší volbu.
Malé otruby - nejvhodnější k použití a užitečné pro snížení hmotnosti. Stačí přidat 1-2 polévkové lžíce ke sklenici kefír nebo jiného fermentovaného mléčného výrobku a pít tento nápoj nejprve jeden a pak dvakrát denně. Je důležité injektovat vlákninu stravě postupně tak, aby se nestalo stresem pro tělo a nezpůsobilo zbytečné reakce.
Je důležité vzít velké množství vody - 1,5-2 litrů denně. To pomůže přenášet příjem otrub do úplného čištění. Kurzy používejte 10 až 14 dní několikrát ročně.