Marina Korpan je nejaktivnějším propagandistou techniky bodyflexu, přinejmenším na našem kontinentu. Životní příběhy Marina Korpan a tvůrce bodyflex Greer Childers jsou v mnoha ohledech podobní - oba nebyli profesionálové a vše, co je pohybovalo, touha zhubnout. Na systém bodyflexu přišla Marina Corpan příležitostně po ročním hladovku za ztrátu hmotnosti a další rok léčby v nemocnici. Poté se dívka osudně dostala do rukou knihy Greer Childers, která nabídla 15-ti minutové cviky, aby zhubla těm, kteří už ztratili naději. S tím začalo všechno.
V té době Marina pracovala v bance a když zvládla všechny jemnosti dýchání kvůli ztrátě váhy, ráda si vynechala svůj sedací plán "od úsvitu do soumraku" a vyměnila si ji za otevření vlastní tréninkové haly, kde se každý může připojit k dechu bodyflexu s Marina Korpan.
DnesDnes Marina provádí trénink na bodyflex na severu Moskvy a šťastně uvažuje o šťastných tvářích, které ztrácejí kontrolu nad dýcháním. Souběžně zvládla jinou "kyslíkovou" techniku - oxysize a také neustále zlepšuje a objednává nové komplexy pro dýchání z "master" bodyflexu - Greer Childers .
ÚčinnostVšichni, kteří přijíždějí s korbem Marina Korpan, bohužel očekávají snadnou a rychlou hubnutí. Ale je snadné "ztenčovat" jen dokud nejste vlastníkem tuctu kilogramů. Máte bodifleksom, nebo nějaký jiný směr gymnastiky pro hubnutí, stále se musí připojit k některým omezením.
Marina Corpan sama říká, že každý, kdo se učí dýchací techniky, ztratí váhu. Ale chytit je, že není tak snadné zvládnout tento dech. Koneckonců, není to výdech dechu, který používáme v každodenním životě.
Technika dýcháníNejobtížnější cvičení v korábu s Marina Korpanem je tak zvaná "svalnatá", to je - vydechujte s námahou. V zásadě je veškeré dýchací vybavení bodyflex zjednodušená jóga a tyto techniky byly po mnoho tisíc let používány jógou k masírování vnitřních orgánů a očistění těla.
Dýchání se skládá z následujících fází:
výdech - inhalace - výdech - držení dechu - inhalace
Výdech 1 - je nutné uvolnit plíce ze vzduchu, proto uzavřeme rty do trubice a pomalu vydechujeme.
Vdechnutí 1 - uzavření rtů, dýchání nosem ostře a rychle se šumem. Dýchat vzduch, dokud se nedostane dojem plné plic.
Výdech 2 - to je "slabina". Plíce jsou naplněny vzduchem, zvedáme hlavu nahoru o 45 °. Ústa dělají pohyb, který je charakteristický pro všechny ženy, jako by nám na rtech narázaly rtěnky a vydechly hlukem.
Držte dech - veškerý vzduch je vydechován, poté držte dech na 10 sekund. Od dna břicha až po membránu nakreslíme břicho zvlněný, jako kdybychom se snažili tlačit tenisový míček zevnitř na páteř.
Vdechněte 2 - dýchjte obvyklým způsobem vzduch a uvolněte břišní svaly.
Nemějte strach, pokud nejprve nebudete mít. Marina Korpan připouští, že její první soubor cvičení bodyflex, také obtížně zvládla. Kromě toho "slabinou" nefungovala, hlava se otáčela a kašel začal. Později si uvědomila, že první je praxe důležitá a všechno se ukáže. A za druhé je nutné neustále uvolňovat svaly na krku a hlavu, jinak (a my všichni, když se učíme svaly, které jsme jen napjaté), budete sledováni stejnými "příznaky" - bolesti hlavy, kašel, dušnost, závratě.Bodyflex je kontraindikován u osob s vysokým krevním tlakem, v raném pooperačním období, po chirurgických zákrocích, v nádorech a krevních sraženinách. Navíc se často vyskytuje mezi kontraindikace k tělovce s Marina Corpanem a těhotenstvím. Korpan sama o sobě tvrdí, že je to protichůdné, protože všechno závisí na stavu těhotné ženy.
Pokud existuje riziko potratu, pokud existuje nebezpečí pro zdraví dítěte a matky - samozřejmě, od školení se musíte zdržet hlasování. Nicméně, Marina sama během těhotenství jako vždy potřebovala pohyb a zapsala se do výcvikových kurzů pro trenéry pro trénink s těhotnými ženami. V každém případě, v průběhu těhotenství, než začnete cvičit, požádejte o radu ošetřujícího lékaře.