Fitness Správná výživa

Ječmenová kaše - výhody a škody

V moderním světě zrnká ječmene ztratila své vedoucí postavení a dala přednost tomu pohankovi a rýži. Pokud si vzpomínáme, pak pro naše předky bylo toto konkrétní jídlo číslo 1 a nazval tuto kaši stále "hrdinskou". Připravte zrno ječmene z obilovin, které jsou vhodné k drcení, a ne broušení, jako je například ječmen. Proto zůstává mnoho vitaminů, makro- a mikroživin a vlákno . Všechny tyto látky jsou nezbytné pro normální život.

Výhody a poškození ječmene kaše

Obilniny můžete vařit jak ve vodě, tak v mléce, stejně jako přidávat máslo a další přísady. Ti, kteří chtějí zhubnout a pro milovníky správné výživy, budou vyhovovat první možnosti, protože 100 g takové kaše obsahuje pouze 76 kcal. Užitečné vlastnosti ječmene kaše:

  1. Kvůli přítomnosti vlákniny dochází k čisticímu vylučování toxinů a toxinů střevem, což zase zlepšuje gastrointestinální trakt a trávicí systém jako celek. Dietní vláknina pomáhá účinněji asimilovat další užitečné látky. Lékaři doporučují kaši pro lidi s problémy s žaludkem a střevami.
  2. Umožňuje normalizovat hladinu cholesterolu, což je především důležité v případě onemocnění kardiovaskulárního systému.
  3. Vzhledem k složení ječmene je možné tvrdit, že má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi. To je důvod, proč se doporučuje přidat do své stravy lidé s diabetem.
  4. Některé experimenty ukázaly, že ječmen má schopnost odolat výskytu alergických reakcí.
  5. Užitečné vlastnosti ječmene kaše v důsledku svého diuretického a protizánětlivého účinku. Vzhledem k tomu to lékaři doporučují pro artritidu, stejně jako pro různé nemoci jater a ledvin.
  6. Bohaté složení obilovin pozitivně ovlivňuje práci nervového systému, což pomáhá zbavit se nespavosti a špatné nálady.

To je jen malý seznam vlastností tohoto zdravého jídla, ale vzhledem k tomu lze tvrdit, že přítomnost ječmenové kaše v menu je docela rozumná.

Stejně jako každý jiný potravinářský výrobek, ječmenová kaše může poškodit tělo. První věcí, kterou je třeba zvážit, je možnost individuální nesnášenlivosti s tímto produktem. Je zakázáno používat ho pro lidi s enteropatií glycinu. Vyloučení z stravy jsou těhotné ženy, protože složení obsahuje látky, které mohou způsobit předčasné porod. Pokud chcete používat kaše systematicky, například pro hubnutí, poraďte se se svým lékařem.

Ječmenová kaše Diet

Vývojáři tohoto energetického systému tvrdí, že za týden se můžete zbavit až čtyř kilo za kilogram. Je třeba používat pouze bramboru vařenou na mléko bez cukru, oleje, soli a dalších přísad. Pro změnu chuti můžete přidat trochu zeleně nebo sušené ovoce .

Pravidla pro ječmeni:

  1. Před každým hlavním jídlem je třeba vypít 1 polévku. teplou vodu. Navíc každý den musíte vypít alespoň 1,5 litru.
  2. Výrobky z bílkovin, chléb, sladkosti a mléčné výrobky, s výjimkou kefíru, by měly být z výživy vyloučeny.
    3. užitečné vlastnosti ječné kaše
  3. Denní nabídka by měla obsahovat ovoce, zeleninu, džus, čaj a kávu, ale bez cukru.

Nabídky lze provádět v závislosti na vašich preferencích. Může se jednat například o:

  1. Snídaně : část obilovin, banán, 1 polévková lžíce. kefír.
  2. Oběd : Část kaše, dietní polévka, zeleninový salát.
  3. Oběd : citrus nebo jablko.
  4. Večeře : část obilovin a 1 polévková lžíce. kefír.

Po ukončení výživy může být kaše v jídelníčku a sníst několikrát týdně. Současně musíte dodržovat zdravou výživu a sportovat. Kvůli tomu bude hmotnost stále stabilní.