Autotraining s depresí
Deprese je vize světa v šedých tónech a ve skutečnosti svět sám o sobě není ani dobrý, ani špatný. To musíme malovat. Autotraining pomáhá zkrášlit svět v jasných, veselých barvách s pomocí sebepoznání pozitivních postojů.
Vzhledem k tomu, že během nervového vyčerpání, útlumu duše, zdůrazňuje, že jedinou cestou je změnit vaši představu o světě, auto-trénink je považován za jeden z nejlepších prostředků na deprese , kromě toho, že člověk dokáže ovládat tuto techniku sám a praktikovat, zlepšovat, celý svůj život.
Zásady automatického výcvikuExistuje velmi dobré srovnání vašeho vědomí pod vlivem auto-tréninku a zvládání emocí. Představte si, že ve dvoře dáte asfalt. Asfalt je v podstatě pevný, nicméně je nyní horký a měkký. Můžete si nechat stopu z podrážky v ní, můžete rozložit vzor s oblázky. Totéž se děje s vaší myslí během dvou fází tréninku:
- První fáze je vlastní trénink pro relaxaci. Vaše mysl se stává měkkou a vnímavou ke změně.
- Druhá fáze je autosuggestion. Rozložte vzorek na asfalt, který následně zpevní. V praxi to vypadá, že vyslovujete zvláštní vzorce auto-tréninku, které váš mozek vnímá jako nastavení
Autotraining může být užitečný nejen během deprese a různých duševních poruch, je také použitelný v každodenním životě každého z nás pro zvýšení morálky, veselosti a optimismu. Například nejužitečnější auto-trénink pro ženy je každodenní výpověď komplimentů k sobě. Takové věci se zvětšují sebehodnocení , přitažlivost, sexualita. Také auto-trénink může být použit k oživení, nebo se zbavit špatných návyků.
Nastavení Nedílnou součástí auto-tréninku je pozitivní postoj. Měly by být krátké a nesmírně jednoznačné, bez částic "ne". Například: namísto mluvení 
"Nejsem nemocný", měli byste říci "Jsem zdravá".
Ale především, auto-trénink ovlivňuje klid a stálost. Například, pokud jste ve stresující situaci, kde se chcete jen zbavit zuřivosti vašeho partnera, můžete říci "rozpustit!" Nebo "končit!"
Autotraining se provádí v uvolněném stavu mysli a těla. Trénink začíná tím, že říkáte, že jste "uvolněni", pak od prstů až po vrchol, uvolněte jednu část těla - "mé prsty jsou uvolněné" (a cítit okamžitou relaxaci), "nohy jsou uvolněné", "moji telata jsou uvolněná "A tak dále.