Ashtanga jóga
Ashtanga-jóga je zvláštní druh jógy, který zahrnuje pohyb po vyšší duchovní cestě spolu s paralelním vývojem těla. Tato technika byla navržena před staletími indickým rishis Patanjali. Ashtanga-jóga znamená Cesta osm stupňů, která vede k konečnému cíli.
Ashtanga jóga: jemnosti začátku cesty
Na cestě k cíli musíte překonat 8 kroků: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Každá etapa zahrnuje nejen vážnou vášeň pro ashtanga jógu, ale také připravenost na sebevylepšení.
Chcete-li pochopit, jestli jste připraveni jít tímto způsobem, nemusíte s uvážením vašich fyzických schopností, ale s vaší duchovní připraveností na změnu a očistu ducha.
První dva kroky jsou velmi podobné, takže jsou obvykle věnovány paralelně. Jejich jména jsou překládána jako "napětí" a "relaxace". To je základ základů nebo takzvaných psychohygienických pravidel života. Tato pravidla jsou jednoduchá a spravedlivá, a pokud chápete, že jim nemůžete dodržovat, pravděpodobně Ashtanga jóga škola není pro vás.
- ahimsa - nepoškozuje žádné živé bytosti ve věcech, slovech a myšlenkách;
- satya - pravdivost a jedinečnost každého slova, odmítnutí lhát;
- asteja - odmítnutí závisti;
- aparigraha - svoboda od všeho, co odvádí od aspirace k duchovnímu Sloučení se Stvořitelem;
- brahmacharya - odmítnutí malých pozemských touh, jako je sláva a uznání;
- šaucha - čistota těla (hygienické normy);
- mitahara - přírodní, čistá vegetariánská strava;
- santosha - neustálé udržování dobré nálady;
- svadhyana - filozofické poznání a rozhovory blížící se dokonalosti;
- Tapas - bojovat se svými zločiny jakýmkoli způsobem;
- isvarapranithana - pocit Stvořitele ve všem, co existuje;
- kshama - tolerance vůči odpůrcům;
- dennost - milosrdenství, laskavost k ostatním;
- arjava - jednoduchost komunikace, nedostatek arogance;
- hry - pokora, tj. odmítání narcismu.
Knihy pomohou ve vývoji těchto vrstev ashtanga-jógy, avšak hlavní roli přesto neslouží ke studiu základů, ale k jejich neúnavnému uplatnění v praxi.
Ashtanga jóga: Cvičení a cesta vpřed
Ashtanga jóga pro začátečníky zahrnuje první studium prvních dvou kroků, doktorování ducha, a teprve pak - vývoj třetí fáze. Pokud se pokusíte ignorovat předchozí kroky, je zde hrubnutí energie, která vás odvede od skutečné cesty.
Asana je stabilní postavení těla, které je nezbytné pro následnou duchovní práci. Budete potřebovat jógu ashtang koberec, na kterém bude pohodlné pochopit fyzickou vrstvu jógy. V ideálním případě musíte začít ráno, a nejlépe brzy - ve dnech 4-5 ráno.
Když je třetí stupeň zvládnuta, může se začít pracovat s energií - tato etapa nese jméno pranayamy. V tomto okamžiku se adeptové začínají naučit dýchací cvičení.
Další etapa - pratyahara - nás učí opustit naše 
fyzickou skořápku a prozkoumejte vícerozměrný prostor kolem vás.
Šestý krok se nazývá dharana, což znamená udržení správné koncentrace. Přiznává osobu fúzi se Stvořitelem, ale je to jen začátek cesty k plné duchovní jednotě.
Poté následuje fáze meditativního tréninku dhyana. Meditace se konají na třech úrovních a umožňují osobě zažít dříve neznámé pocity z jednoty vědomí a světa.
Konečná fáze - samadhi - je nejvyšší úroveň duchovního úspěchu. V této fázi jsou kurzy neuvěřitelně blažené, uvolňující a užívají si jednoty se Stvořitelem.
Ashtanga jóga je vynikající volbou pro ty, kteří potřebují útočiště před vnějšími problémy ve svém vlastním klidném duchovním světě. Nic neznamená, že mnoho hollywoodských hvězd cvičí jógu.