Aqua aerobik pro hubnutí
Všichni víme, jak užitečné je aerobní cvičení: zlepšuje krevní oběh a naplňuje každou buňku těla kyslíkem a trénuje vytrvalost a spouští přirozený mechanismus spalování tukových ložisek. Současně není použití plavání tajemstvím: vodní prostředí dává tělu pocit beztíže a umožňuje svalům dokonale se uvolnit a plavecké cvičení dokonale posilují tělo a rozvíjejí koordinace pohybů. Představte si, jak užitečné může být povolání, ve kterém jsou všechny pozitivní aspekty těchto dvou typů fyzické aktivity spojeny! Užívání vodní aerobie opravdu dává neuvěřitelně příjemné výsledky.
Má aqua aerobik pomůže zhubnout?
Ztráta hmotnosti díky vodní aerobice není v žádném případě mýtem. Intenzivní, energické pohyby, které splňují odolnost vody, činí svaly aktivnější. Kromě toho je voda v bazénu vždy chladnější než teplota našeho těla a tělo tráví na ohřev dalších kalorií, díky čemuž je aqua aerobik ještě účinnější než aerobik.
Aqua aerobik pomáhá zhubnout a vzhledem k tomu, že takové cvičení přispívají k výraznému zrychlení metabolismu v těle - a ve skutečnosti, když metabolismus funguje na maximum, tělo nejen nehromadí nové tukové usazeniny, ale také aktivně vynakládá ty staré!
Mohu výrazně zhubnout tím, že udělám aqua aerobik? Samozřejmě, můžete! Tento druh fitness je často vybrán nejvíce obézními lidmi, protože takové cvičení nejsou tak složité jako ostatní, ale jejich účinek se projevuje mnohem rychleji. Pokud se potřebujete zbavit velkého množství kilogramů, je to vaše volba!
Kolik kalorií je spáleno v aqua aerobiku?
Účinek aqua aerobiku je tak nápadný, protože za každou hodinu tréninku, pokud provádíte všechny cvičení, udržujete krok s instruktorem, spálíte až 600 kilokalorií, což je srovnatelné pouze s vysokorychlostním lyžováním.
Aqua aerobik pro hubnutí je velmi populární nejen proto, že umožňuje strávit hodně kalorií, ale také proto, že zátěž tohoto druhu je velmi příjemná, protože připomíná jednoduchý zábavný "flop" ve vodě, spíše než hrát sport. V psychologickém smyslu, navštěvování těchto tříd dává větší efekt, protože nevyžaduje, abyste se donutili vycvičit.
Který je lepší: aqua aerobik nebo fitness?
Vše záleží na tom, jaké cíle budete sledovat. Pokud chcete co nejrychleji zhubnout - aqua aerobik je vaší volbou. Pokud potřebujete trochu zhubnout a získat svalovou hmotu - stojí za to zvážit možnost s posilovnou. Mimochodem, pokud máte potíže s páteří, můžete trochu čerpat a aqua aerobik, protože uvolňuje obratle a je bezpečný i pro chronické 
>
Na druhou stranu, pokud z nějakého důvodu nemáte rád bazény, nemusíte se nudit ani - je možné absolvovat krok aerobní cvičení nebo navštěvovat jiné intenzivní třídy, které také povedou k dobrým výsledkům. Pokud nemáte žádné nepříjemné pocity při návštěvě bazénu, měli byste to upřednostňovat.
Ale pokud mluvíme o výběru sportu v těhotenství, všeho druhu, je vhodnější, aby vodní výuka pro nastávající matky: voda dává dlouho očekávanou relaxaci na páteři, která musí odolat stále větší a větší hmotnosti. Nervový systém také těží z této volby: pocit beztíže, který dává lekce ve vodě, jistě jako vy a dítě v břiše.