Fitness Diety

Meruňková dieta

Kdo říkal, že ztráta hmotnosti by měla být obtížná a dieta - se skládá pouze z čerstvých, chutných jídel? Hlavním plusem stravy z meruňky je, že je bohatý na vitamíny a stopové prvky a chuť ovoce je potěšením, které pozitivně ovlivňuje psychologickou náladu pro diety. A co je nejdůležitější - tento přístup nejen usnadní proces změny hmotnosti, ale také vám pomůže naplnit tělo potřebnými užitečnými látkami.

Marhule dieta pro hubnutí: výhoda

Meruňky mají mnoho důležitých vlastností, které vám umožňují učinit stravu mnohem užitečnější. Jejich použití výrazně zlepšuje stav kůže, a to díky vysokému obsahu vitaminu A v nich, a také posiluje imunitu kvůli vysokému obsahu kyseliny askorbové - vitamínu C. Tyto vitamíny jsou také potřebné pro dobré vidění a sílu kostí.

Aby se zabránilo rakovině, marhule by měly spotřebovávat všichni, protože beta-karoten, který je v nich obsažen, může několikrát snížit riziko vzniku této choroby. Stejný prvek činí lidské tělo odolnější vůči nepříznivým podmínkám prostředí, zejména jako znečištěný městský vzduch a tabákový kouř.

Je také pozoruhodné, že pravidelné používání meruněk umožňuje normalizovat práci celého gastrointestinálního traktu a ledvin.

Mohu jíst meruňky během stravy?

Neexistuje jednoznačná odpověď na otázku, zda je povoleno používat meruňky s jakoukoli dietou. Hodně závisí na individuálních vlastnostech vašeho těla a zvoleného systému jídla. Pokud jíte v systému s omezeným příjmem uhlohydrátů, tento sladký produkt nemůže být připojen, protože obsahuje hodně cukrů. Pokud vaše strava neomezuje sacharidy a povolený příjem kalorií denní stravy to dovoluje, pak je zcela možné použít meruňky jako náhradu za sladkosti.

Jak zhubnout na meruňkách?

Můžete použít několik možností meruňkové diety. Dietní výtok může trvat 2-5 dní a stravu založenou na správné výživě s použitím meruněk může být použita tak dlouho, jak budete chtít - dokud nezískáte požadovaný výsledek.

Meruňková strava - vykládka

Tato krátká strava může být použita k uklidnění postavy, pokud máte pocit, že jste si nedávno dovolili příliš mnoho excesů nebo když se musíte připravit ve velmi krátké době na důležitou událost. Marhule mohou být konzumovány v jakékoli formě. Celý den máte sklenku sušených meruněk, které je třeba sníst na snídani a oběd a 1 kg meruňky (už ne!). Můžete si vyrobit meruňkové pyré nebo salát s nízkotučným jogurtem, smoothies , kompot bez cukru a obecně vše, co vaše srdce touží. Nejdůležitější není překročit tyto hranice. Pokud se vám nelíbí sušené meruňky, můžete si dovolit 0,5 kg meruňky místo toho. Opakujte tuto stravu po dobu 2-5 dnů. Nechte dietu pečlivě - nejprve přidejte snídani z obilovin, druhý den - polévka na polévku a teprve pak můžete přejít na konvenční jídlo. Omezte tuky, sladkou a mouku, abyste zachovali výsledek.

Meruňková strava založená na správné výživě

Podívejme se na některé příklady denní stravy správného jídla a zahrnuty do poměru marhule.

Možnost 1

  1. Snídaně - ovesná kaše s kousky meruňky, čaj bez cukru.
  2. Večeře - každá polévka, salát s čerstvým zelím, kus chlebových otrub.
    3. meruňková strava pro hubnutí
  3. Snack - 3 ks. mleté ​​sušené meruňky, zelený čaj bez cukru.
  4. Večeře - ryba se zeleninovou zeleninou.

Možnost 2

  1. Snídaně - meruňkové pyré, čaj bez cukru.
  2. Oběd - zeleninová polévka, lehká sádla, plátek obilí.
  3. Svačina - sklenice nízkotučného jogurtu, 2-3 meruňky.
  4. Večeře - kuřecí prsa nebo hovězí maso se zelím.

Můžete pít vodu bez omezení. Večeře by měla být 3-4 hodiny před spánkem a místo všech sladkostí jíst sušené meruňky nebo meruňky. S takovou dietou se budete cítit skvěle a zhubnout o 0,8-1 kg týdně.