Fitness Diety

Strava jablka po dobu 3 dnů

Apple dieta po dobu 3 dnů - účinný způsob, jak ztratit váhu, který vám umožní zbavit se pár extra kilo. Je to užitečné v případě, kdy potřebujete hubnout rychle před kritickou událostí. Existuje několik možností pro tuto dietu, o které budeme mluvit.

Třídenní jablečná strava

Účinnost tohoto způsobu snižování hmotnosti je založena na pozitivním účinku vlákna a dalších látek na tělo. Tyto plody pomáhají očistit tělo škodlivých látek a zlepšit metabolismus. Děkuji jablečná strava při ztrátě hmotnosti po dobu 3 dnů se začne léčit trávicí systém, což pomáhá lépe asimilovat jiné produkty. Díky přítomnosti glukózy v jablkách a fruktóza chudý člověk ztratil touhu jíst něco sladkého a škodlivého pro postavu.

Nejjednodušší, ale zároveň přísná dieta, což znamená použití 1,5 kg ovoce denně a 1,5 litru vody. Celkové množství by mělo být rozděleno na stejné dávky do šesti dávek. Tato schéma je neodmyslitelná ve stravě kefír-jablko, navržená po dobu 3 dnů. V tomto případě stojí za to denně vypít 1,5-2 litrů nízkotučného kefíru a 5-6 velkých jablek, které lze konzumovat čerstvě a vařit, samostatně nebo společně s kefírem. Takové přísné diety nejsou vítány odborníky na výživu, takže existuje úplnější možnost.

Menu jablečné stravy po dobu 3 dnů

Den 1:

  1. Snídaně : plátek žitného chleba, jablka a 1 polévková lžička. lžíce nízkotučného tvarohu.
  2. Svačina : jablko a chléb.
  3. Oběd : salát, který obsahuje jablko, 150 gramů ryb, celeru, pomeranče a pro doplňování paliva, 70 gramů jogurtu a citronové šťávy.
  4. Svačina : jablko a 100 g nízkotučného tvarohu.
  5. Večeře : dva sendviče: jedna se sýrem a jablkem, druhá se sýrem, okurkou a zeleninou.

Den č. 2:

  1. Snídaně : směs 30 g ovesné vločky, drcené jablko, 150 g mléka s nízkým obsahem tuku a 1 polévková lžíce. lžíce rozinkami.
  2. Svačina : jablko.
  3. Oběd : palačinka s jablkem;
  4. Svačina : 100 gramů jogurtu a poloviny jablka;
  5. Večeře : 400 gramů vařené rýže, polobanu a jablka.

Den č. 3:

  1. Snídaně : plátek černého chleba a 2 polévková lžíce. lžíce nízkotučného tvarohu.
  2. Svačina : Smoothie z jablka, 150 g tvarohu s nízkým obsahem tuku a pro přidanou chuťovou skořici a citronovou šťávu.
  3. Oběd : 100 g filé s jablečnou omáčkou.
  4. Svačina : jablko.
  5. Večeře : salát z mrkve, jablka, rozinky a malý kousek sýra a pro plnění nízkotučného krému se používá.

Pokud máte pocit, že máte hlad, můžete jíst jídlo mezi těmito jídly. Můžete jíst jakákoliv jablka, ale nejužitečnější jsou zelené ovoce.