Po narození bolí
Bolesti zad po porodu - poměrně častým problémem u mladých matek. To je způsobeno několika důvody. Ale buď to, jak to bude možné, nezanedbávejte své zdraví a horlivě "nevšimněte si", že večerní záda vás jen bolesti bolestí. Možná, až půjdete k lékaři a budete-li jeho doporučení, budete se moci zbavit bolesti nebo alespoň minimalizovat.
Proč bolesti zad po porodu?
Pokud máte zoufalou bolest v zádech po narození, měli byste se pokusit zjistit příčinu nepohodlí. Mezi nejčastější příčiny patří bederní námaha během těhotenství, kdy vás rostoucí břicho donutilo změnit svůj postoj: opřít se a přehnout se v bederní oblasti.
Dále, když se dítě usadilo na jedné straně břicha, nedobrovolně se zkroucil stejným směrem kvůli převaze. V důsledku toho - vývoj zakřivení míchy. Zejména během těhotenství, všechny měkčené sloučeniny chrupavky na hranici. A nesprávná poloha těla vede k porušení intervertebrálních nervů a bolesti v páteři po narození.
Navíc bolesti zad po porodu mohou být výsledkem protažení pánevních svalů během porodu. Průchod plodu přes úzkou pánvi je pro organismus velkým stresem, obzvláště fyzicky nepřipravený. Proto bylo poznamenáno, že ženy, které nebyly zaměstnány během těhotenství se speciální gymnastikou , silně bolí po porodu.
Ale není to jen nedostatek výcviku. Protahování svalů pánve v procesu porodu je také spojeno se změnami hormonálních hladin, což vede ke změnám struktury vazy a kloubů.
A jestliže vy a před těhotenstvím máte zakřivení páteře a jiné problémy se zády, pak po narození bude záda obtěžovat převážnou většinu případů.
Cvičení pro zadní stranu po porodu
Pokud vaše páteř bolí po porodu, můžete se pokusit zbavit se bolesti a zlepšit stav obratlů a dolní části zad pomocí speciálních cviků pro záda. Dokonce i když se vaše záda neobtěžuje, cvičení nebudou nadbytečné, protože pomohou obnovit svaly a vaziva oslabené po těhotenství a porodu a vrátit se vaše štíhlá postavení.
Zde jsou některé cvičení pro zpět po porodu:
- I.p. - ležet na zádech. Ohnout pravou nohu, držte koleno pravou rukou. V tomto případě levou rukou utáhněte patu do slabin. Ramena zůstávají tlačena na podlahu. Roztáhneme ohnutou nohu na rameno, dokud nezačne přinášet nepohodlí. Relaxujte a zopakujte cvičení pro druhou nohu.
- I.p. - ležet na zádech. Ohnout nohu a spustit ji přes druhou tak, aby špička ohnuté nohy byla nad lýtkem narovnána, po které začínáme naklánět koleno. V případě, že ohnuté levou nohu, pravé koleno hranol a naopak. Cvičení opakujte několikrát.
Po 6 měsících nebo po porodu můžete provádět speciální cvičení k obnově pohyblivosti kloubů a posílení svalů zad. Pokud však všechna přijatá opatření nepřinesou výsledky, musíte vyhledat pomoc od ortopedisty nebo neurologa. Pravděpodobně máte poranění intervertebrálních disků nebo jste zhoršeni osteochondróza . Lékař vám v tomto případě předepíše speciální léky a nosí korzet.
Masáž zad po porodu
Nejpříjemnější léčbou po porodu je masáž zad. Může se však začít pouze po 2-3 týdnech po porodu. Masáž, jak víte, pomáhá urychlit zotavení po zvýšené fyzické námaze. A těhotenství a porod do této kategorie.
Pod vlivem masáže se zlepšuje přívod krve do kloubů, posiluje vazivový aparát a obnovuje svalový tonus. A pro ženu, která se nedávno narodila, je to hlavní problém a masáž s ní úspěšně zvládla.