Bezolejová strava pro hubnutí - menu
Sůl je pro naše tělo nenahraditelná. Složky jeho složek, chloru a sodíku, závisí na stavu imunitního systému, vodě a acidobazické rovnováze. Stále z Cl závisí na alokaci žaludeční šťávy, ale v životě moderního člověka to koření příliš mnoho.
Proč je užitečná strava bez soli?
Denní norma chloridu sodného je asi 5-7 mg, není to více než jedna čajová lžička. Tato sazba může být získána z produktů samotných bez použití soli. Abychom se zbavili soli nahromaděné v těle, je nutné omezit její spotřebu. Stalo se normou pro to, abychom slaní potravu, ale kvůli tomu přestaneme cítit skutečnou chuť jídla. To je jeden z důvodů přejídání!
Jak víte, důvodem zpoždění v těle vody je sůl, je to příčina otoku a mají negativní vliv na vzhled a zdraví, a proto se zbavíte otoku a nadměrné hmotnosti, musíte odstranit přebytečnou sůl. To je to, co dává dietu bez soli při hubnutí! Po několika dnech s takovou dietou začnete v obvyklém jídle rozlišovat nové chutě a jíst jen tehdy, když máte pocit hladu. Výživa bez přísady soli pomáhá v boji proti celulitidě. Další taková strava je užitečná při hypertenzi, srdečním onemocněním a žilním rozšířením žil. Odmítnutí soli se zlepšuje a práce ledvin.
Jak přejít na dietu bez soli?
Jak rychle se musíte vzdát soli, závisí na vás: můžete to udělat rychle a trpět několik dní, dokud chuťové pohárky nezačnou vnímat toto jídlo citlivějším a můžete postupně sóju vyloučit ze stravy, abyste si toho nevšimli. Koneckonců, celý bod stravy bez soli je odmítnutí jídel vyrobených ze soli a čas, pro který se přinuťte k tomu, že se k tomu dostanete, na tom nezáleží. Aby se potravina nezdála úplně bez chuti, nezapomeňte ochutnat jídlo s kořením.
Bezolejová strava - co může a nemůže být?
V obchodě se nedoporučuje nakupovat hotové mražené potraviny a polotovary, je lepší užívat jednotlivé přísady a věnovat se trochu času plnohodnotné přípravě užitečného jídla. Doporučujeme jíst více zeleniny, bobulovin a ovoce (kromě hroznů a banánů), hovězího masa, ryb a drůbeže. Kashi, žitný chléb, zelenina a polévka polévky, kyselé mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, houby a jedno vejce denně jsou také zahrnuty v tom, co vám umožňuje jíst na hubnutí bez soli. Stejně jako u jiné stravy je velmi důležité pít spoustu tekutin: vodu, zředěné čerstvě vymačkané šťávy a ne sladkou zeleninu.
Co nahradit sůl bezupravou dietou?
Chcete-li zabránit tomu, aby se stala čerstvá, můžete přidat různé druhy koření, citrusovou šťávu, česnek, různé nerafinované oleje a víno. Sójová omáčka se slanou dietou vhodnou pro marinády a hotová jídla. Dobrou přísadou bude a mořská kale, ačkoli to může být a samostatně. S kořením a musíte být opatrnější: zvyšují chuť k jídlu, takže pokud chcete nebo potřebujete zhubnout, musíte kontrolovat množství konzumované. Při použití ochucovacích směsí pečlivě prostudujte složení, protože do ní může vstoupit i sůl.
Bezolejná strava pro hubnutí Eleny Malysheva
Je důležité si uvědomit, že neobsahuje žádné přísné omezení týkající se výživy stravy bez slané soli Malyshevy. Hlavní podmínkou je střídání sacharidů a bílkovinných potravin v dnech. Jeden den ve stravě jsou bílkovinné produkty a malé množství sacharidů, a naopak - naopak. Z neustálé stravy je třeba vyloučit pouze sůl, alkohol a potraviny s vysokým obsahem jednoduchých cukrů, jíst méně smažené a vařit dušené jídlo, pečené nebo vařené.
Jezte se častěji, ale v malých porcích. Množství jíst denně není pevně stanoveno: každý si to určuje podle svého způsobu života. Čím aktivnější je člověk, tím více se pohybuje, tím více kalorií potřebuje konzumovat. Bezolejová strava pro hubnutí okamžitě vede ke ztrátě hmotnosti a zlepšení pohody. Tímto způsobem můžete ztratit až 5 kilo za 10-14 dní.
Japonská sůl
Tato verze systému úbytku hmotnosti je přísnější a je založená na nízké sacharidové výživě. Potraviny se doporučuje vařit nebo vařit pro pár a spotřeba kalorií by měla být snížena na 800-1200 kalorií denně. Nemůžete jíst sůl, cukr, marinády, mastné maso, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým, cukrovinky a výrobky z másla. Chléb může jíst, ale pouze sušit. Tato strava je určena hlavně po dobu dvou týdnů. Je důležité pít hodně čisté vody - asi 1,5 - 2 litry denně. Vzhledem k tomu, že v tabulce by měl být vznesen mírný pocit hladu - to vyžaduje japonskou bezolejovou dietu, která může vypadat takto:
- snídaně : zelený čaj (lze dojit), tvarohový tvaroh;
- oběd : tvrdé vařené vejce a mrkev a zelný salát;
- oběd : zeleninová nebo houbová polévka;
- odpolední svačina : salát z rajčat a okurek;
- večeře : chudé ryby s mrkví a brokolicí v páře;
- před spaním - 1 polévková lžíce. kefír nebo jíst světle přírodní jogurt.
Bezolejová strava - poškození
Je nesmírně špatné odmítat sůl v teple: je zobrazena ve velkém množství spolu s potem. Nedoporučuje se zneužívat čerstvé potraviny a osoby, které jsou velmi aktivní ve sportu. Potřebujete postupně zavést do stravy malé množství mořské soli, kdy skončila vaše dieta bez soli, důsledky dlouhé abstinence od chloridu sodného: zdravotní problémy močových pohlavních orgánů, narušení rovnováhy sodíku v těle. Chcete-li se dostat ven z této stravy je lepší postupně.
