Zumba hubnutí
Zumba dance je módní trend fitness, který se v poslední době stává stále oblíbenějším. Až 50 lidí se může zúčastnit školení najednou, jsou rozloženy před velkým zrcadlem. Pod ohnivou hudbou přední trenér ukazuje pohyby, které jsou založeny na prvcích latinskoamerických tónů, jako je sér nebo sér. Zumba je skvělá pro ztrátu hmotnosti, protože v jednom zasedání můžete spálit až 600 kalorií.
Výhody a kontraindikace zumby
Tento fitness trénink má mnoho pozitivních bodů:
- Během tance jsou zapojeny všechny svalové skupiny, zejména ty nižší. Po několika setkáních budete cítit, že se svaly začnou utahovat a tělo se stává pružnějším. Zumba také pomáhá bojovat proti nejvíce nenáviděnému problému žen - celulitidy.
- Po intenzivním tanečním tréninku vystupuje nadbytek tekutiny do svalů a cév a celé tělo je nasyceno kyslíkem díky rychlému dýchání po cvičení.
- Zumba má pozitivní vliv na držení těla, zvyšuje tahání, zlepšuje pružnost a plasticitu.
- Kromě toho, že tento tanec pomáhá uchovat všechny svaly v tónu a podporuje ztrátu hmotnosti, také zlepšuje trávení, eliminuje ztížení žaludku a stimuluje práci pánvových orgánů. Zumba je také vynikající cvičení pro srdeční sval.
- Další výhodou těchto tanečních cvičení je schopnost fyzicky a psychicky relaxovat.
Navzdory významným přínosům zumba, existují také kontraindikace, pro něž takový výcvik není povolen, jedná se o:
- srdeční selhání;
- stálý vysoký krevní tlak;
- křečové žíly;
- onemocnění muskuloskeletálního systému.
Zumba - vhodnost pro hubnutí
Hlavním účelem Zumba je samozřejmě ztráta hmotnosti, a aby třídy získaly zřetelný výsledek, musíte vzít v úvahu některé body:
- Zapojit se do zumboy je ve volném a pohodlném oblečení, které nedrží pohyb.
- Školení by se mělo konat nejméně třikrát týdně po dobu 30 - 60 minut.
- Během hodiny pít vodu, aby nedošlo k dehydrataci.
- Nepoužívejte cvičení na prázdný žaludek, tělo nemůže vydržet zátěž.
Samozřejmě, ti, kteří jsou nebo budou dělat zumbu, se zajímají o to, kolik kalorií je vypáleno v jedné lekci. Neexistují žádné přesné údaje, protože Tento údaj závisí na délce tréninku, na intenzitě, fyzické kondici a hmotnosti. V průměru za produktivní hodinu studia můžete spálit 500 až 700 kcal.