Yogalosofiya jako alternativa k silovému tréninku

Nejlepší reklamní diety, stejně jako různé sporty jsou hvězdy showbusinessu. A to vše proto, že stále hledají nové a efektivnější způsoby, jak zhubnout a ohromit každého se svou harmonií. Jeden z nových trendů, které těží takové hvězdy jako Jennifer Aniston a Victoria Beckham, je yogalosofiya.

Yogalosofiya je skvělá alternativa silového tréninku. Chcete-li vidět první výsledky za měsíc, abyste se zapojili pouze třikrát týdně. Vynalezli tento směr Mandy Ingber, který je oblíbeným hvězdným trenérem. Účinky těchto činností lze vidět na samotné Mandy, protože ve věku 50 let vypadá skvěle. Yogalosofiya pomáhá kombinovat fyzickou aktivitu a emocionální energii. Díky tomu zlepšíte nejen svou postavu, ale i svůj psychologický stav. Každý člověk může tento sport dělat, dokonce i ten, kdo nikdy nešel na výcvik jógy.

Hlavní myšlenkou tohoto směru je stanovit cíl pro sebe, který má být postupně oslovován. Při výcviku se naučí poslouchat a porozumět jejich tělu, stejně jako rozluštit pocity, které zažívá.

Cvičení, které vyvinul trenér, jsou poměrně složité, protože vyžadují obrovskou fyzickou sílu. Proto je pro začátečníky nejvhodnější začít malé a ne opakovat. Základ yogalosofie zahrnuje pózy (asanas) jógy.

Každý školení by měl určitě začít s pozdravem na slunce, které se nazývá "surya namaskar". Na konci každé sady cvičení musíte udělat protahování. Délka tréninku je nevýznamná - pouze půl hodiny. Během této doby získáte zatížení všech svalových skupin. Třídy se konají pod klidnou a uvolněnou hudbou. Yogalosofiya pomáhá získat dokonalou postavu, správnou polohu a dobrou flexibilitu. Po tréninku se zbavíte všech emočních zážitků, které jste dostali během dne.

Po několika lekcích budou první výsledky již viditelné. Budete naplněni energií, vaše nálada bude v nejlepším stavu a vaše svaly se zpevní. Kromě toho ztratíte tyto extra libry, váha nebude rychle pryč, ale výsledek bude patrný. Lidé, kteří praktikují yogalasofiyu, jsou nejméně náchylní k různým stresům a vnějším podnětům.

1. V tomto cvičení musíte neustále držet ruce a tricepsy v napjatosti. Stojte v póze "Stolní vrchol představuje" - na všech čtyřech, takže tělo je rovnoběžné s podlahou. V této pozici udělejte 8 vzdechů a pak 8 knoflíků. Nebo je nahraďte jinými cviky, abyste obnovili puls. Do 4-5 opakování.
2. Následující cvičení je navrženo tak, aby hýždě bylo pružné a krásné. Chcete-li to udělat, musíte stát v poloze "Bridge" - ležet na podlaze, položit paže rovnoběžně s tělem, ohýbat nohy na kolena a zvednout tělo nahoru. Snadné, tak přesně 8 dechů. Potom zvedněte boky ještě vyšší a podržte je po dobu 8 dechů. Potřebujete udělat asi 8 opakování.

3. Nyní věnujte pozornost nohám, protože by měly být štíhlé a krásné. Vezměte pozici "židle" - postavte se rovně a pak se posaďte tak, aby mezi hýždí a nohama byl pravý úhel, horní část těla se musí ohýbat dopředu a ramena se rozšiřují směrem nahoru ve stejném směru. V této pozici je přesně 8 dechů. Po této době udělejte 8 polovičných dřepů a plné dřepy.

Poté musíte provést některé protahovací cviky a dokončit komplex. Toto je yogalosofie - fitness pro dívky, které sní o štíhlou postavu.

• ← Jantarová kyselina pro hubnutí
• Spiknutí, jak zhubnout →