Jóga nidra
Myslím, že všichni víme tento strašný pocit, když ležíte na posteli po náročném dni, díváte se na strop a snít o zaspání, ale mozku neochvějně odmítá odpočívat. On je tak přetížený informacemi, zkušenostmi, že myšlenky roj, se srazí s sebou a vytvářejí nepořádek. Výsledkem je, že po několika hodinách usínate ráno a opět nemáte dostatek spánku. Moderní člověk je prostě povinen naučit se relaxovat v obrovském nepřetržitém toku informací, v němž žije. Jakmile se naučíte řídit své myšlenky a naučíte se zcela uvolnit ve správný čas a vyhazovat nežádoucí koše z hlavy, uděláte spoustu rozhodnutí, udržujete koncentraci a pozornost i v extrémních situacích a nakonec dostat spánek a cítit veselý celý den. Nástroj pro toto je jóga nidra. To je také nazýváno "spánkem jogínů".
Nidro jóga je součástí Pratyahary, její metoda je úplně odvrátit pozornost od vnějšího světa (pachy, zvuky, pocity). V době, kdy proces trvá 30-60 minut. Předpokládá se, že jedna hodina takové hluboké relaxace může nahradit čtyři hodiny normálního spánku. Tímto způsobem můžete trávit spí méně času a necítit se unaveni, energicky se vyrovnat s plánovanými aktivitami.
Jóga Nidra je také určena pro ty, kteří trpí chronickou únavou, podrážděností, nevysvětlitelnou úzkostí, agresí a jinými negativními emocemi. Můžete ovládat všechny své smysly a najít rovnováhu a harmonii. Samozřejmě, že poprvé něco nemusí fungovat a bude trvat praxe, nicméně je dost občas věnovat čas těmto třídám a získáte požadovaný výsledek.
Jóga Nidra: lekce
Vše, co potřebujete, je teplé a tiché místo. Vezměte si šavasanskou pózu: nohy mírně od sebe, ruce roztažené podél těla, dlaně otočené nahoru. Uspořádejte co nejpohodlněji, protože musíte strávit v této pozici, ne pohybovat, hodně času. Ujistěte se, že nemáte pocit chladu a nechcete pokrývat pokrývkou. Úplně uvolněte, ale nezapomeňte, že nemůžete spát. Jen svaly jsou uvolněné a mozek monitoruje dýchání, monitoruje stav těla. Mentálně, pohybující se od jednoho rohu vašeho těla k druhému, zkontrolujte, zda nikde není napětí.
Naučte se poslouchat, přenášet pozornost z jednoho místa na druhého, krátce přetrvávat na jednom místě, cítit každou jednotlivou oblast: kotníky, kolena, boky, dolní část zad, ramena, atd. Uvolněte si obličejové svaly: rty, tváře, čelo a oční víčka, to vše je pro nás naprosto napjaté, váš úkol je úplně zbavit tohoto napětí.
Bylo by hezké navštívit alespoň jednu jógu nidru pro začátečníky nebo najít video nahrávku tříd v hale. To vám pomůže lépe pochopit podstatu tohoto procesu.
Zvažte vdechnutí a vydechování, plně se soustřeďte na ně a vyhýbejte se všem nepotřebným zážitkům a myšlenkám.
Jóga Nidra: text
Po dosažení úplné fyzické relaxace můžete pokračovat do další fáze: vizualizace. Ve skutečnosti napodobňujete sny, ale pokud ve snu jsme prakticky 
nic není řízeno a obrazy jsou vytvářeny nevědomky, pak během praxe jógy nidry, vy sám způsobujete myšlenky a obrázky, které se vám líbí. Může to být všechno, co vyvolává váš duch, rozšiřuje vaše vědomí a vrací pocit radosti.
Plně se ponořte do svých fantazí, unikněte z existující reality a vytvořte si vlastní. Po zasedání takové terapie se budete cítit klidně, prudkou náručí nové energie, touhou vytvořit a jednat. Praxe jogy nidry může být provedena v jakýkoliv vhodný čas: ráno, odpoledne, před spaním. Hlavním úkolem je pravidelně najít čas na to a naučit se soustředit, což je zpočátku obtížné, protože nejsme zvyklí poslouchat sebe. Nicméně po několika lekcích budete cítit změnu k lepšímu.