Psychologie a vztahy Kariéra

Pracujte ráno

Při výběru zaměstnání člověk často nepřemýšlí o správné volbě pracovní doby a ve skutečnosti je na něm závislá schopnost pracovat. Správné využití pracovní doby může svou aktivitu mnohem produktivnější.

Práce podle lidských biorytmů

Při volbě času práce je důležité zvážit individuální biorytmy. V biorytmologii jsou lidé rozděleni do tří skupin, v závislosti na čase, kdy člověk jde do postele a probudí se. Každá skupina se nazývá pták, což vede k podobnému životnímu stylu. Práce v první polovině dne se nejlépe hodí k "larkům". Tito lidé rádi vstávají brzy, jsou ráno velmi efektivní a vrchol jejich maximální aktivity je odpoledne.

Odpolední práce je ideální pro holuby a sovy. Jsou velmi těžké vstát ráno pracovat. Pro ně je špička výkonu druhá polovina dne, pro holuby - to je 3 hodina, pro sovy - 5-6 večer. Nejtěžší úkoly jsou v tuto chvíli účinnější. Organizace činností s přihlédnutím k schopnostem těla se vyvaruje únavě a narušení práce. Často okolnosti života nutí člověka volit si práci nepřirozenou pro své biorytmy. V takové situaci je velmi obtížné se organizovat. Nejběžnějším případem je, když osoba "sova" jde do práce brzy ráno.

Recepce, které vám pomohou rychle vzbudit a "dostat se do rutiny"
  1. Po probuzení masírujte ruce a nohy.
  2. Nechápejte se z postele a lehněte si na pár minut, abyste dělali jednoduché cvičení.
  3. Dobře si protřepte ruce, jako byste pěnivé mýdlo. Masírujte klouby, protřete každý prst a zadní stranu ruky.
  4. Masáž nohou. Rozpusťte nohy nohy, pak zašroubujte nohu rukama po stranách a dobře ji zahřejte pohybem nahoru a dolů. Poté vytlačte ruku do pěstí a klouby masírujte kruhovým pohybem nohy od prstů k patě.
  5. Prožijte plavání pod kontrastní sprchou. To je skvělý způsob, jak dlouho nabýt, obzvláště potřebné pro lidi, kteří pracují od 6 do 7 hodin. Technologie je jednoduchá: zapněte teplou vodu, během dvou minut přepněte na studenou, po dobu deseti patnácti sekund. Teplotu vody upravte dle svého uvážení.
  6. Správná snídaně. Zdravá snídaně je schopna energizovat před obědem, pomůže tělu probudit. Vyvarujte se bílkovin, tuků a jednoduchých sacharidů. Ideální pro snídani bude šťáva nebo káva s mlékem, nízkotučným sýrem, jogurtem, medem, ovocem, černým chlebem nebo porcí obilovin.
  7. Buďte optimističtí. Napište několik frází, které dokáží povzbudit a posilovat víru v sebe. Uspořádejte list s frází, abyste je okamžitě viděli, přijížděli na pracoviště. Když se fráze přestane inspirovat, změňte ji.
  8. Proveďte svůj vlastní plán pro aktuální den. Zvažte, co budete dělat a v jakém pořadí. Čas můžete uspořádat podle biologických hodin: pracovat brzy ráno
    • od šesti do deseti hodin ráno dobré memorování, takže je užitečné věnovat ráno zvládnutí nových informací;
    • po 11:00 zvyšuje stresová tolerance - nejlepší čas na vyřešení konfliktů;
    • 12.00 hodin odpočinku a oběda, dochází k poklesu duševní činnosti;
    • po 15.00 zvyšuje pracovní kapacitu;
    • 17.00 vhodný čas k promluvě a podpoře nových projektů;
    • 23.00 minimální mentální aktivita;
    • 24.00 vynikající čas pro kreativitu;
    • Pracovní kapacita a kvalita práce je minimální.

Při dodržování těchto jednoduchých pokynů brzy přijde zcela odlišný přístup od rána do odpoledne. Budete překvapeni, kolik toho můžete udělat v půl dne.