O množství vody, které je doporučeno po tréninku, stále ještě neexistuje konsensus: někteří věří, že používání tekutin by nemělo být omezeno, zatímco jiní argumentují, že pití po cvičení je kontraindikováno.
Voda je stranou jakýchkoli metabolických reakcí, které se vyskytují v našem těle, včetně procesů spalování nadbytečného tuku. Když je nedostatek vody, je zde nedostatek energie dehydratace negativně ovlivňuje obecný stav osoby a jeho schopnost trénovat. Abyste tomu zabránili, je třeba před zahájením tréninku, během něj a po něm trénovat určité množství tekutiny.
Při tréninku s mírnou intenzitou, trvající 1-1,5 hodiny, se doporučuje 15 minut před začátkem pít 1-1,5 sklenic čisté vody.
Mnoho odborníků také doporučuje pít vodu během cvičení, ale ne každý ví, proč. V procesu výcviku dochází k aktivnějšímu metabolismu, dochází k mnoha chemickým reakcím, důležitou složkou je voda. Nezapomeňte, že během fyzické aktivity část vlhkosti opouští tělo, vystupuje potu a častým dýcháním. Proto během tréninku musíte vypít 0,5 sklenici vody každých 20 minut, abyste kompenzovali ztrátu a zabránili dehydrataci.
Někteří se zajímají o to, jak dlouho po dokončení školení Můžete pít. Tekutina se může spotřebovat okamžitě a během 1 - 2 hodin po skončení tříd byste měli vypít 1,5 - 3 sklenice vody.
Množství spotřebované tekutiny musí být vážně omezeno na konkurenční kulturisty. Nedostatek vody v těle činí tělo sportovců velmi prominentní, takže někteří lidé užívají diuretika v předvečer soutěže, aby "vysušili" co nejvíce. Samozřejmě, udržení nedostatku vody v těle je nejen škodlivé, ale i život ohrožující, ale sportovci jsou v takovém stavu jen během soutěže.