Který protein si vybrat?

Přijetí sportovních doplňků je velmi vážným rozhodnutím a je nezbytné přistupovat k výběru bílkovin a způsobu jeho užívání s plnou odpovědností. Mnoho trenérů tvrdí, že lidé často nevidí výsledek užívání doplňkové látky jen proto, že je nesprávně vybrali. Abychom nebyli v podobné situaci, zjistěte, který protein si v tomto nebo v tomto případě zvolíte.

Který protein je lepší vybrat?

Chcete-li začít, seznamte se s obecnými doporučeními pro výběr této přísady. Takže odborníci doporučují věnovat pozornost těmto faktorům při nákupu bílkovin:

Značková společnost výrobce. Neměli byste nakupovat doplňky, jejichž značka není vám známa. Pokud jste začátečník sportovec, pak, které bílkoviny vybrat pro sebe, za předpokladu, že nejste obeznámeni s značkami, můžete být vyzváni trenérem nebo zkušenými spolužáky. Každý z vás bude zpravidla řídit 2-3 značkami výrobků, které si vzal, nezapomeňte na ty, které většina uvedla. Takže určitě nekupujete produkty neznámého podniku. Předpokládá se, že výrobek by měl být na trhu po dobu nejméně 3 let, pouze v tomto případě se nemusíte obávat o jeho kvalitu a bezpečnost.
Složení prášku. Předpokládá se, že jestliže je v kompozici takové přísady více než 10 složek, není vhodné ji převzít. Profesionální sportovci a trenéři doporučují vybrat pouze ty výrobky, které obsahují 5 až 9 ingrediencí.

Teď se podíváme, který z nich protein rozhodnout se získat svalovou hmotu. Tyto přísady lze vyrábět ve formě koncentrátu, izolátu a kaseinu, přičemž každý z těchto typů má své vlastní vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu. Koncentráty jsou často doporučovány k nákupu pro začátečníky, schéma pro užívání této směsi je velmi jednoduché, je rychle asimilováno. Proto, pro ty, kteří právě začínají své sportovní trénink, bude nejlepší koncentrace. Isolate doporučuje pít těm, kteří chtějí v co nejkratším čase dosáhnout maximálních výsledků. Bielkoviny v této formě jsou absorbovány mnohem rychleji, takže velmi brzy vidíte efekt. Kasein se doporučuje pít těm, kteří jsou zvyklí na výcvik ve velikosti, je absorbován po dlouhou dobu, ale účinek po jeho užívání nebude trvat déle než dlouho. Mimochodem, tento druh doplňků doporučujeme pít těm, kteří se chtějí zbavit tukové hmoty. Proto pokud hledáte, které proteiny se rozhodnete pro hubnutí, neváhejte koupit kasein.

Při výběru typu bílkovin, založeného na vašich cílech a rozvrhu tříd, je tento přístup nejvhodnější.

Jak si vybrat bílkoviny pro dívky s hubnutí?

Abyste zvolili správnou přísadu, musíte si vzpomenout na dvě pravidla. Nejprve věnujte pozornost štítku, mělo by to znamenat, že směs obsahuje malé množství tuku a sacharidů a velké množství bílkovin. Zpravidla se uvádí obsah na porci a ne celý objem, který je v balení a nikoliv na 100 g. Potřebujete doplněk, kde na jednu porci bude obsahovat 1 až 5 g sacharidů a tuků a 20 až 30 g bílkovin.

Za druhé nekupujte tzv zisky , jsou to směsi proteinů a sacharidů a potřebujete pouze bílkoviny. Mnoho začínajících sportovců se domnívá, že by to měli vypít, ale trenéři s tímto názorem nesouhlasí, jelikož můžete poskytnout správné množství sacharidů, jíst správně a zvyšovat jejich množství v důsledku doplňků není vůbec nutné. Nahrazování jídla se ziskem je zakázáno, protože to vede ke zdravotním problémům. Proto zvolte směsi bílkovin a výsledky výcviku můžete vidět mnohem rychleji.