Jaké potraviny obsahují omega-3?
Když mluvíme o tom, jaké produkty omega-3, je třeba nejdříve poznamenat, že tato látka je nezbytná pro budování buněčných membrán a udržení jejich zdraví, které reguluje srážení krve.
Produkty obsahující omega-3 mastné kyseliny jsou užitečné pro normální a zdravé fungování kardiovaskulárního systému a umožňují bojovat proti cholesterolu, který znečišťuje krevní cévy.
Jaké potraviny obsahují omega-3?
Produkty obsahující omega-3 se vyznačují rozmanitostí a umožňují je vyzvednout pro každý vkus. Většina omega-3 může obsahovat:
- Mořské ryby (např. Losos, halibut, makrela, sardinka, sleď).
- Vejce (stojí za to zvážit to ve vejcích vesnic omega-3 několik desítekkrát víc než v průmyslovém protějšku).
- Hovězí maso bude schopno obohatit naše tělo takovou látkou pouze v případě, kdy zvíře jedí pouze trávu. Obsah omega-3 v produktech z hovězího masa se tedy sedmkrát snižuje pouze v případě, že zvíře dostalo zvláštní krmiva pro obiloviny.
Naštěstí lze tuto látku získat nejen z živočišných produktů. Omega-3 kyseliny ve velkém množství se také vyskytují v olivovém oleji a řepkovém oleji .
Pokud mluvíme o ořechách, pak většina této látky v mandlích, vlašských ořechách , pekaních a makadamii .
Velké množství omega-3 mastných kyselin se vyskytuje v semenách lnu . Ve zlatě semena lnu je více této látky ve srovnání s jeho hnědým vzhledem. Semena před použitím mohou být rozdrceny (volitelně) a pak přidány jako ochucení jakéhokoli pokrmu.
Zahrnutím těchto produktů do stravy můžete obohatit organismus omega-3, chránit ho před škodlivými účinky z vnitřku a zabránit vzniku a vzniku mnoha nemocí v budoucnu.
