Mateřství Těhotenství

Zda těhotné ženy mohou vstoupit do sportu?

Nebudeme popřít, že se budoucí maminka musí mnohými způsoby popřít. To se týká také možnosti sportu během těhotenství.

Veškerá aktivita, projevující se moderací, má nejvíce pozitivní vliv na vývoj dítěte a pohodu ženy. Existuje také vědecky potvrzený názor, že je správný Růst plodu týden závisí na plném a řádně rozloženém fyzickém zatížení těhotné. Pokud se ukázalo, že si vyberete správný výcvik, s přihlédnutím k fyziologickým vlastnostem ženy a termínu gestace, sportovní aktivity těhotných žen mohou pomoci překonat takové problémy, jako je: zácpa , nadváhou, problémy se spánkem. Většina žen s fyzickou aktivitou poměrně úspěšně bojuje s výskytem strií, udržuje se v nejlepším tvaru a zmírňuje psychickou zátěž.

Je velmi opatrné rozhodnout se o sportu v raných stádiích těhotenství. Nejoptimálnějším obdobím je druhý trimestr těhotenství. V každém případě by měl být problém, zda je možné těhotným ženám zúčastnit se sporty, ošetřovat jednotlivě lékař.

Mám jít pro sport těhotné ženy v pozdějších obdobích?

Rozhodně ano, pokud nejsou žádné kontraindikace. Cvičení krátce před porodem může:

  • usnadnit proces doručení;
  • připravit rodný kanál a všechny svaly pro porod;
  • cvičení během těhotenství může být za účelem snížení zátěže na páteři a udržení držení těla v pořádku;
  • zmírnit všeobecnou únavu.

Jaké sporty během těhotenství jsou důležité?

můžete sportovat během těhotenství

Nejbezpečnější a nejúčinnější jsou takové fyzické cvičení, jako jsou:

  • jóga
  • koupání;
  • chůze
  • fitness pro těhotné ženy;
  • třídy ve správném dýchání.

V těhotenství je nutné sportovat pouze ve speciálních střediscích a pod dohledem kvalifikovaných trenérů.