Co jíst ošetřovatelku?

Doba kojení byla vždy doprovázena spoustou otázek týkajících se výživy žen. Strach, že dítě začne bolest břicha , dělá mnoho matek sedět na postnatální dietu. Zda jsou takové nutriční omezení oprávněné a co může kojící matka jíst, pokuste se pochopit tento článek.

Jedná se o jedno z nejtěžších a nejkritičtějších období života dítěte a kojící ženy. A to je dáno nejen skutečností, že se v tomto stadiu začíná zlepšovat proces laktace, ale také fakt, že toxiny trpí gastrointestinální kolikou. Na otázku, co jíst po porodu kojící matky, lékaři s jistotou říkají: více zeleniny ve vařené, pečené nebo párou formě. Různé polévky a kaše, pokrmy z dietního masa a ryb, stejně jako mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, tvrdé sýry a domácí kondenzované mléko. Tato sada produktů nejen podporuje laktaci v správných množstvích, ale také ji zvýší. Kromě toho tyto produkty nezpůsobují nafouknutí u kojence a nezhoršují gastrointestinální koliku.

Pokud jde o sladké, které lze zakoupit v obchodě, během tohoto období mohou být povoleny pouze sušenky různých druhů a marshmallows bez čokolády nebo cukroví. Nedopusťte ovoce a sušené ovoce: banány, data, sušené meruňky - to je všechno, co můžete jíst kojící matku nejen po porodu, ale také během období krmení. Pečená jablka nebo domácí koláče, jako jsou šarlatky a tvarohové tyčinky, jsou skvělou volbou pro snídani nejen pro ženu, která se stala matkou, ale pro celou rodinu.

Seznam toho, co můžeš jíst maminku

Pokud budete podrobněji zabývat seznamem hlavních jídel, které může žena použít, bude vypadat takto:

1. Polévky

Všechna jídla vařená v zelenině, rybách a masném bujónu spadají do této kategorie (bez rajčat, konzervovaných potravin nebo bohatých koření). Je třeba poznamenat, že u druhého je nutné užívat pouze drť nízkotučných odrůd masa, tk. kosti dávají velmi bohatý vývar. Masové nádobí je třeba naplnit obilovinami: pohanky, rýže, proso atd. Odborníci doporučují vařit krémové polévky se smetanou nebo mlékem z vařené zeleniny a vývaru. Pro rybí pokrmy se odebírají nízkotučné ryby bílé odrůdy a zeleniny. Podle lékařů jsou polévky tím, co denně potřebujete kojit ošetřující matku.

2. Kashi.

Toto jídlo je velmi užitečné, protože obsahuje mnoho stopových prvků. Kaše z pohanu, ovesné vločky, proso, rýže - to je to, co potřebujete k jídlu ošetřující matky dost často. Mohou být připraveny v různých verzích: mléčné výrobky, strouhané a drobené, a také s přidáním různých sušené ovoce , ovoce a bobuloviny. Pro pokusy, ovesné vločky vařené v mléce je perfektní, protože přidání jablek k tomu jeden den, a následující den, například, sušené meruňky, nebudete nudit.

3. Zelenina.

Zde může být fantazie blázen, protože tyto produkty mají téměř žádné omezení. Zelenina může být pečená, vařená nebo párová. Vyrobí vynikající přílohy pro maso, ryby nebo saláty. Nejvíce obyčejná zelenina, která je lepší nejíst prvních pár měsíců po narození, je zelí, protože to může způsobit nadýmání u dítěte.

4. Maso a ryby.

Seznam potravin, které mohou kojící matka konzumovat, zahrnuje odrůdy bílých ryb s nízkým obsahem tuku (treska, merluna, pollock) a maso (králík, hovězí, krůtí, kuřecí). Kuchařte je prostě: vaření, vaření nebo pečení.

5. Kyselé mléčné výrobky a sýry.

Domácí jogurty, kefír, jogurt, tvaroh, máslo - to jsou produkty, které by měly být ve stravě každé kojící matky. Ale stojí za to pamatovat, že den můžete jíst jen 50 gramů. tvrdé sýry a malý kousek másla.

6. Nápoje.

Pít ženu, která kojí, potřebuje nejméně dva litry tekutiny denně. Za tímto účelem bude nekoncentrovaná voda, bříza, kompot ze sušeného ovoce, zelený čaj dokonalý.

Takže, shrnout, chci říct, že když krmíte novorozence, můžete jíst pouze to, co nepoškodí stav dítěte. Nicméně, nezoufejte, období kolik obvykle prochází několik měsíců po narození a potom může být výrazně rozšířena dieta ženy.

• ← Co je sladké při kojení?
• Co jíst ošetřovatelku v prvním měsíci? →