Co jíst před cvičením spalovat tuk?
Při ztrátě hmotnosti je velmi důležité kombinovat dva hlavní faktory - vyváženou výživu a cvičení. Správná výživa - To není jen složení denní stravy, ale také dodržování optimálního režimu. Chcete-li intenzivně spalovat tuk, musíte vědět, co a kdy jíst před cvičením.
Potraviny před tréninkem na snížení tělesné hmotnosti
Hra sportu na prázdném žaludku je extrémně nezdravá, protože tělo potřebuje energii, svaly potřebují aminokyseliny k práci, bez dostatečného množství živin, hladiny cukru v krvi se mohou měnit, což způsobí útok slabosti a slabosti. Sportovní odborníci na výživu tvrdí, že jídlo před cvičením je nezbytné, aby se zhubla a aby se posílilo svalstvo.
Chcete-li zhubnout a vytvořit krásnou úlevu od těla, je třeba vzít v úvahu následující doporučení odborníků:
- Je důležité kombinovat správnou stravu před a po tréninku. To znamená, že je důležité, co jíst před tréninkem na snížení tělesné hmotnosti a kdy jíst lépe.
- Před tréninkem by mělo poslední jídlo trvat nejméně 2 hodiny před začátkem tréninku. Ignorování příjmu potravy také není užitečné, stejně jako přejídání nebo jídlo těsně před hraním sportu.
- Nabytí energie pro aktivní aktivity poskytuje vyvážené potraviny s obsahem bílkovin a uhlohydrátů. Pokud je silový trénink, je lepší upřednostňovat proteiny, zatímco dělá fitness, aerobik, pilates nebo jógu, dieta by měla být primárně uhlohydrát. Mastné potraviny by měly být vyloučeny před jakýmkoli tréninkem, protože tuk je dlouho strávený a může způsobit trávicí poruchy během cvičení.
- Během tréninku a po tréninku musíte na chvíli dát potravu, ale v žádném případě se nevzdávejte vody.
Když se zeptáte, co mají jíst před tréninkem, měli byste si poradit s konzumací celozrnných obilovin z pohánky, rýže, pšenice nebo ovesu, otrubového chleba a celozrnné mouky, mléčných výrobků, tvarohu, sýrů, zeleniny a ovoce, vaječných pokrmů nízkotučné maso se zeleninovou oblohou.
Co jíst před tělesným tréninkem, abyste zhubli?
Pro silné zátěžové síly je vyžadována bílkovina, jak vyžadují aktivní svaly aminokyselin a bílkoviny. Před tělocvičnou je dobré jíst různé pokrmy z vajec, omelety se zeleninou, brambůrky z drůbeže nebo hovězího masa, tvrdé sýry a tvarohové pečivo. Půl hodiny před jakýmkoli tréninkem můžete vypít sklenku beztučného jogurtu nebo jogurtu. Rozhodně pod zákazem před a po školení všech druhů sladkostí a dezertů, příliš tučných, uzených a kořeněných pokrmů. Pro efektivní trénink potřebujete prudký nárůst energie, nikoli úzkost a problémy s trávením.
