Existuje mnoho účinných způsobů, jak rychle usnout, časově ověřené. Navrhované metody vám umožní ponořit se do hlubokého spánku a spát dobře před novým dnem nebo důležitou událostí.
Co dělat, abyste rychle usnuli?
- Chladný pokoj na spaní. Je vědecky dokázáno, že je mnohem jednodušší a rychlejší zaspávat ve studené místnosti.
- Zbavte se světelných zdrojů: vypněte monitor, televizor.
- Přečtěte si únavnou literaturu, těžce vnímán mozkem. Rychle se unaví a odpojí. V tomto případě je jako osvětlovací zařízení vhodné použít svícny nebo stolní lampa .
- Najděte si pohodlné držení těla.
Při čekání na spánek se mnoho zajímá, jak velmi rychle usnout a co dělat, aby to bylo možné udělat.
- Nejprve odjedete všechny rušivé myšlenky, snažte se relaxovat a nemyslete na nic důležitého.
- Zaměřte se na vaše dýchání. Dýchat rovnoměrně a hluboce.
- Využijte aromaterapie. Nejúčinnější způsob, jak vytvořit ospalou atmosféru, je považován za levandulový olej.
Jak rychle usnout, pokud nechcete?
- Porazte polštáře, vytvořte opravdu příjemnou atmosféru.
- Zaměřte svou pozornost na tmu. Černý nátěr by měl rychle inspirovat nudu a ponořit se do hlubokého spánku.
- Když mluvíme o tom, co vám pomůže rychle usnout, stojí za zmínku, že rychlé ponoření do spánku může poskytnout šálek teplého mléčného nápoje s medem. Naši předkové najednou aktivně používali tuto metodu.
- Zahřejte své tělo nejen zevnitř, ale také zvenčí. Lehněte si v teplé lázni a vezměte jemnou sprchu.
Abyste rychle usnuli, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel: dodržujte režim spánku, vyloučíte použití kofein a nejíst tři hodiny před koncem.