Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Co dělat, abyste zhubla?

Navzdory skutečnosti, že v naší době jsou k dispozici nějaké informace, mnozí si stále nevědí, na co mají dělat zhubnout . Všechno zde je celkem jednoduché, ale zároveň existují určité potíže. Zvažte, jaký je průběh úspěšné hubnutí.

Co musíte udělat, abyste zhubla?

Začněte s motivací. Nikdy nedosáhnete svého cíle, pokud ho nemáte. Počkejte, kolik kilogramů chcete zhubnout, rozdělte tuto hodnotu o tři a budete vědět, za kolik měsíců můžete najít požadovanou postavu bez napětí, pouze na správné výživě. Zaznamenejte výsledky za cíl: například "1. srpna vážím 55 kg".

Co lze udělat, abyste zhubla?

Hlavní věc, která potřebuje opravu, je vaše strava. Sladkoekhkam občas dostal čokoládu a všechno padne na místo. Je třeba najít slabá místa v krmné mouce, sladká, mastná - a přenést ji do první poloviny dne, a to dvakrát až třikrát. Správná strava pro ztrátu hmotnosti vypadá takto:

  1. Snídaně : ovesná kaše nebo míchaná vejce, čaj bez cukru.
  2. Oběd : podávaná zeleninový salát, polévka, polévka.
  3. Svačina : grapefruit nebo jablko.
  4. Večeře : část nízkotučného hovězího masa, kuřecího masa nebo ryb a zeleniny.
co dělat, abyste zhubnout

Kromě toho je nutné dodržovat režim pití a každý den vypít 6-8 sklenic čisté pitné vody bez plynu.

Co dělat, abyste rychle zhubnout?

Chcete-li zlepšit tempo úbytku hmotnosti, je třeba přidat trochu pohybu ve vašich dnech: nechte jít ranní jogy 30-40 minut, skákání s lanem po dobu 20 minut denně (s přerušeními), nebo navštěvovat fitness klub 3x týdně (bez ohledu na to, co cvičení, které si vyberete, hlavním úkolem je navštěvovat je pravidelně). Hlavním ukazatelem jejich účinnosti je vaše únavu na konci lekce.

V kombinaci se správnou výživou sport zvyšuje výsledky a ztrácí váhu ještě rychleji, ne o 3-4 kg za měsíc, ale o 4-5, v závislosti na intenzitě a trvání tréninku.