Fitness Správná výživa

Jaké potraviny spalují tuky?

Výrobky, které hoří podkožní tuk, jsou lépe známé jako "produkty s negativním obsahem kalorií". Mechanismus jejich působení je velmi jednoduchý: obsahují jen málo kalorií, že jejich trávení vyžaduje více energie, než je tomu u nich. Proto tělo musí používat i subkutánní akumulaci k výrobě potravin. Zvažte, jaké potraviny pomáhají spalovat tuky.

Nízkokalorické, tukové potraviny: je možné na ně zhubnout?

Než se naučíte, jaké produkty spalují tuky, je vhodné lépe porozumět mechanismu jejich působení. Například, vezměte jablka nesladené. V jednom ovoce asi 55 kalorií a pro jeho trávení 70 jsou spotřebovány. s každým jablem jíst dostanete minus 15 kalorií.

Samozřejmě, je to velmi malý rozdíl a nebude se vztahovat na šťavnatý steak nebo koláč. Nicméně, pokud ztratíte více takových produktů ve vaší stravě při ztrátě hmotnosti, dostanete váhu z mrtvého centra mnohem rychleji a efektivněji, než když nepoužijete tuto dodatečnou metodu.

Potraviny, které spalují tuky

Pravděpodobně jste nečekali, že v tomto seznamu uvidíte čokoládu nebo dort - a vy jste udělali správnou věc. Většina těchto produktů se týká rostlinných potravin. Jaké potraviny spalují tuky?

  1. Prvním krokem je volání listového salátu, rukoly a jiné listové zeleniny, včetně pekingské zelí. Jejich obsah kalorií je neuvěřitelně nízký a každý den je můžete jíst neomezeně - z toho pouze ztratíte váhu.
  2. Druhé místo je vodnatá zelenina - například, okurky cukety a cukety. Jejich použití vám pomůže nejen diverzifikovat stravu, ale také efektivně zhubnout. V jakékoliv formě je to nejlepší volba pro maso, drůbež a ryby.
  3. Na třetím místě jsou potraviny bohaté na vitamín C - vápno, citron, grapefruit, kiwi. Kyselina askorbová pomáhá urychlit odstranění tuku z těla, takže stojí za to jíst každý den.
  4. Nemluvě o zelí - bílé zelí a červené, brokolici a květáku. Tato nádherná příloha, salát nebo dokonce hlavní chod vám pomůže zhubnout ve dvou počítat! Zahrňte ji do své denní stravy, abyste to viděli.
  5. Bylo by dobré zahrnout potraviny bohaté na vápník do stravy - například mléko, nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt. Vápník dokazuje, že urychluje proces odstraňování tuku z těla.
  6. Zelený čaj - Je to nápoj, který je nezbytný v jakékoli stravě. Zrychluje metabolismus a zároveň tráví určité množství kalorií pro trávení a nemá žádné kalorie.

Chcete-li se vypořádat s otázkou, jaké produkty vypalují tuky, přečtěte si tabulku, kde jsou všechny produkty prezentovány jasněji.

Možnosti stravování s produkty na spalování tuků

Můžete jíst takhle na neurčitou dobu, navrhované menu není v rozporu se zásadou zdravého stravování. Takže můžete jíst pro hubnutí a udržovat váhu.

Možnost jedna

  1. Snídaně: salát z mořského kala s vejcem, zelený čaj.
  2. Oběd: polévka, plátek chleba, okurkový salát se sójovou omáčkou.
  3. Bezpečně, jablko.
  4. Večeře: dušené zelí s hovězím masem, čajem.

Druhá možnost

  1. Snídaně: míchaná vejce s brokolicí, zelený čaj.
    2. jaké potraviny pomáhají spalovat tuky
  2. Oběd: zeleninová polévka, zelný salát s hráškem.
  3. Oběd: oranžový.
  4. Večeře: kroužky z cukety plněné kuřecími prsíčky, čaj.

Třetí možnost

  • Snídaně: ovesná kaše se strouhaným jablkem, čaj.
  • Oběd: klasická polévka, rajčatový salát, plátek chleba.
  • Svačina: půl grapefruitu.
  • Večeře: pečené ryby se zeleninou, čajem.

Během dne můžete neomezeně pít zelený čaj bez cukru. Když jedete tímto způsobem nebo podobně, rychle ztratíte ty extra libry a přijdete do formy.