Jaký druh ovoce můžete jíst při ztrátě hmotnosti?

Ovoce jsou vitaminovým skladištěm a v nich vůbec žádný tuk. Nicméně, odborníci říkají, že ti, kteří se chtějí zbavit nežádoucích kilogramů, musíte vědět, jaké ovoce můžete sníst s hubnutím a které nemůžete. Koneckonců, některé z nich obsahují významné množství sacharidů a naopak mohou vyvolat vzhled nadměrné hmotnosti.

Jaké druhy ovoce můžu jíst s hubnutím?

Především byste měli věnovat pozornost citrusům. Mají málo kalorií, ale mnoho výhod. Například 100 gramů pomerančů obsahuje asi 40 kcal, ale obsahují obrovské množství vitamín C , antioxidanty, enzymy, fytoncidy a další biologicky aktivní prvky. Jsou schopné zlepšit metabolismus, proto se doporučuje používat po hlavním jídle.

Dalším populárním hubnutím je jablko. Tyto plody rychle nasycují a trvale eliminují pocit hladu. A také dokonale čistí trávicí trakt, posilují imunitní systém, odstraňují škodlivý cholesterol. Odborníci doporučují alespoň jednou týdně, aby pořádali dny jablečného dne - jíst 1-1,5 kg ovoce během dne. Také každý den je vhodné jíst 1-2 malé a příliš sladké jablka.

Mnoho z nich ještě nekoukalo exotické ovoce z manga. Mezitím je také velmi cenný pro ty, kteří chtějí zhubnout. 100 gramů ovoce obsahuje asi 65 kalorií, ale pro uspokojení hlady stačí jen jedno mango. A toto ovoce je velmi dobře kombinováno s jogurtem, kefír, takže je lze použít společně, což je ještě užitečnější.

Meloun je považován za nejnižší kalorií - pouze 27 kcal na 100 gramů. Ale ztráta váhy, aby se do nich zapojila, nestojí za to. Za prvé, najednou vždy jeme víc než sto gramů tohoto produktu. A za druhé, může způsobit otok lidem, kteří jsou na to náchylní. A to jsou nové extra kilogramy a zpomalení procesu snižování hmotnosti.

Plody nejen pro hubnutí, ale také pro odstranění tuku

Ve zvláštní kategorii by měly být přičítány dietní plody pro úbytek hmotnosti, které přispívají k aktivnějšímu rozdělení tuků. Jedná se o grapefruity, ananas a kiwi. Sladký a kyselý citrus s vůní buničiny obsahuje pouze 35 kcal na 100 gramů, šťáva z ní snižuje chuť k jídlu, pomáhá zlepšovat metabolismus lipidů. Ale má jednu nevýhodu - může způsobit těžké alergie. V ananasových kaloriích trochu víc - 48 kcal na 100 gramů. Je schopen blokovat vstřebávání tuků díky přítomnosti speciální látky - bromelain . V kiwi je obsah kalorií 60 jednotek na 100 gramů. Tam je obrovské množství vitamínu C, tam je železo, hořčík a zinek, užitečné ovocné kyseliny. A také obsahuje karnitin, který má schopnost spalovat tuky.

Hodnocení nejužitečnějšího ovoce a zeleniny pro hubnutí

Odpověď na otázku, jaký druh ovoce je lepší jíst při ztrátě hmotnosti, odborníci na výživu v první řadě rozhodně dali grapefruit. Hodnocení ovoce, které je užitečné pro ztrátu hmotnosti, vypadá takto:

1. místo - grapefruit.
2. místo - jablko.
3 místo - ananas.
4 místo oranžové.
5. místo - kiwi.
6. místo - meloun.

Odborníci doporučují přidat zeleninu do ovocné složky stravy. Měly by být takové rostlinné produkty, které jsou užitečné pro hubnutí, jako je celer, brokolice, mrkev, dýně, pepř, jeruzalémský artyčok.

Je možné jíst ovoce v noci při ztrátě hmotnosti?

Skutečné pro mnoho lidí, kteří ztrácejí váhu, je otázka, jaký druh ovoce je možné jíst večer se ztrátou hmotnosti a je to vůbec možné. Odborníci na výživu nezakazují používání ovoce v noci, ale doporučuji vám, abyste poslední svačinu připravili nejméně hodinu před spaním. Je lepší upřednostňovat grapefruity nebo pomeranče. Určitě nepoškodí postavu a pocit hladu se rychle otupí.