Co je užitečné pro nektarin?
Mezi obrovským množstvím letních plodů je nemožné vynechat jasný, šťavnatý a velmi chutný nektarinek. To může být nazýváno opravdovým zázrakem přírody, jak se zdálo díky přírodní mutaci. Z hlediska chemického složení je nektarin velmi blízko broskví. Vzhledem k tomu, že nektarinka je krátkodobě skladována čerstvá, jsou plody připraveny k různým kulinářským postupům: připravují se konzervy, dušené, pečené, džemy a konzervy a také se připravují kompoty.
Co je užitečné pro nektarin?
Chemické složení ovoce je podobné broskvem, ale stále má své vlastní vlastnosti. Ve velkém množství v ovoci obsahuje kyselinu askorbovou a vitamín A . Vzhledem k přítomnosti velkého množství rostlinných vláken se čreva čistí z produktů rozpadu, což pozitivně ovlivňuje práci celého organismu. Dalším rysem - ovoce odstraňuje přebytečnou tekutinu a sodík, což nejen pomáhá zbavit se několika kilogramů, ale je také vynikající prevencí aterosklerózy a hypertenze. Ovocie má schopnost očistit krev a snížit hladinu cholesterolu v krvi, což znamená, že bude mnohem jednodušší se zbavit nadváhy. Vzhledem k obsahu antioxidantů působí nektarin jako omlazující prostředek a obnovuje buňky těla. Čerstvé ovoce nevytváří alkalické sedimenty, které pomáhají snižovat hladinu kyselosti.
Jedním z hlavních rysů "holých" broskví je jejich schopnost trávit těžko stravitelné a mastné potraviny, protože zvyšují sekreci trávicích žláz. Vzhledem k tomu je nektarin povolen použít při pankreatitidě, stejně jako gastritida s nízkou kyselostí.
Vzhledem k tomu, že množství cukru ve srovnání s broskví je malé, nektarin může být konzumován při cukrovce, ale pouze v malých množstvích. Fruktóza má na ovoci převahu nad glukózou, což také ovlivňuje obsah kalorií, protože tam je 48 kcal na 100 g. Díky obsahu sacharidů je ovoce vynikajícím zdrojem energie. Dalším důležitým faktem je glykemický index nektarin má hodnotu 43, která spadá do nízké kategorie. Je důležité udržovat zdravou váhu a ovoce snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu.
Dieta na nektarinky
Odborníci na výživu, vzhledem k příznivým vlastnostem ovoce a jejich nízkému obsahu kalorií, vyvinuli zvláštní stravu založenou na použití ovoce. Můžete jednoduše přidat do svého denního menu čerstvé ovoce, stejně jako lehké dezerty připravené na jejich základě. Kvůli tomu budou další výrobky v těle snadno trávitelné a příznivé vlastnosti ovoce přispívají k úbytku hmotnosti.
Noční strávit můžete na nektarinek. Strava se skládá z čerstvého ovoce a šťávy, zeleného čaje a ne-uhličité vody. Cukr je v tuto chvíli zakázán. Povoleno prodloužení stravy na 3 dny. Bude to pro vás skvělé čištění těla, stejně jako vitamínový náboj.
Pokud si přejete, můžete využít třídenní dietu, jejíž nabídka je pestřejší:
- snídaně: cereálie s kefírem nebo přírodním jogurtem a 1 nektarinem;
- svačina: 2 nektarinek a 1 polévková lžíce. lžíce otruby z 1 lžíce. voda;
- oběd: připravte směs 150 g nízkotučného sýra, 0,5 lžíce. kefír, nektarinek, jablka, kiwi a mandarinky;
- svačina: 2 nektarinek a 1 polévková lžíce. kefír se špetkou zemního zázvoru a 0,5 čajové lžičky skořice;
- Večeře: část nízkotučného tvarohu s 1 polévkovou lžící. lžíci zázvoru a 1 nektarinu.
V důsledku toho bude příjem kalorického množství přibližně 1200 kcal. Pokud pravidelně cvičíte současně, výsledky ztráty hmotnosti vás nebudou čekat. Kromě toho nezapomeňte pít denně alespoň 1,5 litru vody a konzumovat komplex vitamínů.