Pro co je protein?
Jaký bílkovin je zapotřebí, je otázka, která se zajímá o všechny muže, kteří se vážně zabývají sporty a kteří se o jejich zdraví starají. Mnozí věří, že jde o umělou látku, která existuje pouze ve formě doplňků stravy. Ve skutečnosti je však bílkovina přirozená složka, která je v podstatě koncentrovaným proteinem, který je obsažen v těle každého člověka - sestávají z orgánových tkání a buněk a bez ní je normální životně důležitá činnost nemožná. Sportovci však potřebují bílkoviny ve velkém množství, než jsou obyčejní lidé, a pro to jsou dobré důvody.
Na co sportovci potřebují bílkoviny?
Většina mužů, kteří začínají hrát sport, se snaží zlepšit svoji postavu, tedy zvýšit svaly . A bez účasti bílkovin na získání svalové hmoty není možné, je tato látka základním stavebním materiálem pro svalová vlákna, která je činí hustšími, tlustšími, odolnějšími vůči ničení. Je odpovědný za příjem aminokyselinových sloučenin, udržuje jejich množství na správné úrovni, podporuje správný metabolismus a je také odpovědný za stabilitu imunitního systému, poskytuje buňkám dostatečné množství energie a kontroluje jejich spotřebu. Díky bílkovině, i při aktivním tréninku, sportovec neztrácí váhu kvůli zmizení svalové tkáně a jen část s nepotřebnými kilogramy tuku a přebytečné vody.
Ti, kteří nevědí, co bílkovina potřebuje ve sportu a zanedbávají ji, by měla být připravena narušit hormonální pozadí a zhoršit blahobyt. Protože tento protein je také zodpovědný za tvorbu hormony a zachování normální úrovně biorytmů. I po intenzivním tréninku se člověk nebude cítit vytlačen z citronu a bude moci užívat celý rozsah aktivního života. Nicméně, aby byl účinek léčiva hmatný, měl by člověk pochopit nejen to, proč je srvátkový protein potřebný, ale kdy a jak a v jakém množství může být užíván.
Kolik bílkovin bych měl užívat denně?
Proteinový protein může vstoupit do těla přirozeně, protože je obsažen v různých potravinách. Většina z nich je zastoupena v masných a mléčných výrobcích, rybách, vejcích, luštěninách. Typická osoba je docela dost množství bílkovin, které může získat z jídla, protože normální denní dávka pro něj bude 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Ale pro sportovce, kteří trénují tvrdě, poměr by měl být jiný: 2-3 gramy na kilogram tělesné hmotnosti. A obvyklé jídlo trochu pomohlo. Například k získání potřebného množství bílkovin bude mít sportovec každý den 11 balení tvarohu, což je fyzicky nemožné. Nejlepším řešením je proto speciální proteinový chvění, který se smíchá ze sušiny, vody, mléka nebo džusu, který se může 2-3 krát denně vypít. 100 gramů prášku z doplňků stravy tvoří 
denní sazba pro sportovce.
Kolik před tréninkem potřebujete napít bílkoviny?
Výhodou syrovátkové bílkoviny, kterou sportovci vezmou ve formě speciálních přísad, je to, že tělo je rychle a úplně vstřebáváno a pro jeho zpracování neztrácí drahocennou energii. Pro asimilaci části této látky buňky potřebují jen pár hodin, což znamená, že nedostatek bílkovin vyplývající ze zvýšené fyzické aktivity bude pokryt co nejdříve. Proto je nutno konzumovat bílý protein 1-1,5 hodiny před cvičením a ráno po spánku nebo mezi sportovními aktivitami.