Jaké potraviny obsahují vitamín B5?
Než zjistíte, kde je obsah vitamínu B5, musíte vědět, že je to ve vodě rozpustný vitamín, takže je zde problém s jeho schopností akumulovat se v lidském těle. Kyselina pantothenová má odolnost vůči neutrálnímu médiu, ale může se téměř úplně rozložit na kyselinu a alkálie, které jsou uvězněny v jejich prostředí. Také velké procento z toho vitaminu se během tepelné úpravy ztrácí. To je důvod, proč je nesmírně důležité vědět, jaké potraviny obsahují vitamín B5, aby pravidelně doplňovaly své zásoby v těle.
Jaké potraviny obsahují vitamín B5?
Když mluvíme o tom, které produkty obsahují vitamín B 5, je třeba poznamenat, že existuje spousta z nich.
Vitamín B5 se nachází v živočišných produktech. Většina kyseliny pantothenové obsahuje:
- srdce;
- maso;
- játra;
- ledviny;
- kuřecí maso;
- žloutky;
- rybí jar;
- pstruh;
- makrela;
- krabové maso
Z rostlinných produktů, které vedou k obsahu kyseliny pantothenové, lze uvést:
- hrach;
- matice;
- syrové zrno;
- otruby;
- slunečnicová semena;
- pohanka;
- ovesné vločky;
- houby;
- listnaté zeleniny ;
- chřest;
- brokolice;
- červená řepa;
- květák.
Vitamín B5 produkuje různé mikroorganismy, včetně těch, které žijí v lidském střevě a jsou součástí jeho normální, správné mikroflóry.
Aby naše tělo nemělo nedostatek tohoto vitaminu, doporučuje se zahrnout do stravy alespoň některé z výše uvedených produktů. Pro lidské tělo je nejlepší dostat tento vitamín z přírodních produktů a nikoli z dnešních populárních přísad do potravin, které obsahují syntetické, a nikoli přírodní vitamíny.
Je také třeba poznamenat, že vitamín B5 dokáže potlačit procesy akumulace tuků v těle, čímž udržuje tenký a krásný tvar.
