Jaké potraviny obsahují vitamíny B?
Tyto stopové prvky jsou nezbytné pro normální fungování mnoha tělesných systémů, včetně trávicího, nervového a kardiovaskulárního systému, takže bude užitečné pro každého, kdo se o své zdraví stará, zjistit, které potraviny obsahují vitamíny B a zahrnout je do stravy.
Kde jsou vitamíny typu B?
Chcete-li doplnit množství tohoto stopového prvku v těle, doporučujeme do nabídky zahrnout následující ovoce a bobule - meloun, banán, pomeranč, hruška, dule, švestka a černý rybíz . 100 g každého druhu z tohoto seznamu obsahuje asi 0,4 mg výše uvedeného vitaminu, což je spousta. O stejném množství tohoto stopového prvku získáte, jestliže jíte 100 g bílého nebo karfiolu, lilku, řepu nebo česneku. Tato užitečná látka se také objeví v hrášku, který se může konzumovat jak čerstvý, tak konzervovaný, a ve fazolích.
Když mluvíme o tom, jaké vitamíny skupiny B jsou obsaženy, je třeba zmínit masné výrobky. Velké množství tohoto stopového prvku je v králičím masa, hovězí a vepřové játrech, jazyku, telecí, ledvinách a srdci. Odborníci varují, že tepelné ošetření částečně ničí tento vitamin, takže je rozumnější vařit masové výrobky pro pár, tím se sníží ztráta cenného mikroelementu a také sníží množství tuku v misce, což je stejně důležité pro ty, kteří dodržují zásady zdravé výživy. .
Pokud chcete vědět, kde jsou obsaženy další vitamíny, pak je pro vás užitečné informace o přítomnosti této látky v obilovinách a moukařských výrobcích. Tento stopový prvek lze v zásadě nalézt v perlovém ječmeni, ječmeni, pohanky a ovesné vločce, doporučuje se jíst nejméně jednu dávku těchto obilovin týdně, v tomto případě nejste vystaveni riziku nedostatku tohoto vitamínu. Bílý a žitný chléb také obsahuje mikroelementy skupiny B, ale žádný odborník na výživu vám nedoporučí zneužívat tyto produkty, protože obsahují spoustu sacharidů, takže se snažte jíst nejvýše 200 gramů pekařských výrobků denně.
Odborníci doporučují konzumovat velké množství potravin s vitamíny B ve velkém množství pro lidi, kteří se aktivně podílejí na sportu, zažívají nadměrné nervové zátěže nebo se potýkají s účinky silného stresu, zažívají nespavost , a také jsou obnoveny po odložených onemocněních. Stopový prvek pomůže rychle obnovit zdraví a pohodu.
