Co můžete sníst na snídani?
Ranní jídlo, ve skutečnosti - nejdůležitější. Velmi často se stává, že ve spěchu není možné jíst normálně. Abyste mohli jíst správně, musíte se dozvědět, co můžete sníst na snídani.
Co mohu sníst s dietou?
Odborníci na výživu říkají, že snídaně nemůže být odložena až později, i když nechcete jíst nebo nemáte dostatek času. Snídaně by měla být chutná a lehká, ale zároveň užitečná.
Ideální pro snídani:
- Kuřecí vejce - Britští vědci věří, že vejce jsou zdravý a výživný produkt. Díky nim můžete dlouhodobě udržovat duševní a fyzickou aktivitu. Z vajec lze snadno vařit omeleta nebo míchaná vejce.
- Kastlíky - nejvíce zdravé obiloviny jsou celozrnné. Pomáhají se zbavit kardiovaskulárních chorob a také obsahují vitamíny a minerály. Na snídani můžete vařit pohanku nebo ovesné vločky s otrubami.
- Tvarohový sýr - v ranních hodinách je tvarohový s obsahem tuku 1,8% nejlepší, může se jíst s bobulemi nebo s nějakým želé. Pro snadnou asimilaci stačí jen 200 gramů produktu.
- Jogurt - je to samozřejmě jen přírodní jogurt. V obchodech je takové jogurt velmi těžké najít, takže si můžete sami vařit.
- Žitný chléb - bohatý na minerální soli, vlákninu, vitamíny a dalších užitečných látek. Do něj můžete přidat kus bílkovinného sýra.
Kolik můžete jíst na snídani?
Aby snídaně byla užitečná a uspokojivá, měli byste používat ty potraviny, které nepřetížují gastrointestinální trakt, ale poskytují energii tělu v první polovině dne. Doporučený příjem kalorií je přibližně 350-400 kcal.
Je velmi důležité si uvědomit, že výživa by měla být vyvážená a užitečná, takže stojí za to vybrat si přírodní produkty a ujistit se, že dieta obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy.
