Co jsou sacharidy?
Co je potřeba pro vynikající život? To je pravda, energie, která vstoupí do našeho těla spolu s konzumovaným jídlem. A to naznačuje, že je vhodné samostatně zvážit podrobněji, co je obsaženo uhlohydrátů V jakých výrobcích je největší množství. Navíc je důležité si připomenout, jakou hodnotu mají pro lidské tělo.
Jaké potraviny obsahují málo sacharidů?
Ti, kteří sledují tento obrázek, vědí, jaká jsou cena produktů, ve kterých jsou sacharidy více, než potřebují. Samozřejmě jsou na jedné straně nezbytné pro svalovou hmotu, na druhé straně - jejich hledání je plné vzhledu nadměrné hmotnosti. Takže potraviny s nízkým obsahem karbidu jsou ideální pro aktivní obhájce životního stylu:
- Squashes . Nemůžu uvěřit, ale v jedné takové zelenině ne více než 7 gramů uhlohydrátů. A pokud si oblíbíte špagety, zkuste nahradit mouku s tenkou plátkem cukety.
- Květák . V tomto "nízkokalorickém škrobu" pouze 5 g sacharidů. Navíc tento výrobek obsahuje mnoho antioxidantů.
- Listová řepa . V jedné misce 1 g sacharidů. Nezapomeňte, že je to ideální zdroj draslíku.
- Houby 1 misku - 2 g sacharidů. Mimochodem, všechny druhy hub dokonale chrání imunitní systém před viry a nachlazeními.
- Celer 1 stopka - 1 g sacharidů. Také posiluje kosti a pomáhá tělu absorbovat vápník lépe.
- Cherry Jedna malá mísa rajčat obsahuje 6 gramů sacharidů. To je vynikající zdroj protinádorového antioxidantu.
- Marhule Když jste jedli dva druhy ovoce, nasytíte své tělo 8 g sacharidů. A pomerančová buničina obsahuje hodně beta-karotenu.
- Jahody 1 šálek - 11 g sacharidů. Pokud jste sladký zub, neváhejte se opřít o toto bobule, protože obsahuje nejméně cukru.
- Som Jako součást této ryby nejsou uhlohydráty.
- Plněné krůty . V tom, stejně jako v předchozím výrobku, nejsou uhlohydráty.
Když mluvíme o tom, které potraviny obsahují nejmenší sacharidy, nemluvě o kuřecím paličkovi, vepřové panenské svíčce, pečeném hovězí maso, másle, vejcích, tvarohu, tofu, trhavý dýňová semena.
Jaké potraviny obsahují mnoho sacharidů?
Takže uvádíme seznam zdrojů obsahu nejvyššího množství sacharidů:
- bílý cukr (98 g sacharidů);
- med (81 g);
- marshmallows (75 g);
- rozinky (78 g);
- rýže (76 g);
- sušenky (75 g);
- pasta, data, pšeničná mouka (76 g).
- ovesné vločky, hrášek, fazole, pohanka (65 g).
