Nožní váhy

Hmotnosti nohou vám umožňují zvýšit efektivitu výcviku. Mohou být zakoupeny v sportovním obchodě, ale je lepší, abyste to udělali sami. Zvažte jednu podrobnou třídu mistra.

Použití závaží pro nohy

Dodatečná váha nohou pomáhá co nejúčinněji pracovat při chůzi a běhu. Výsledkem je zvýšení zátěže svalů stehen a hýždí. Během běžných cvičení, jako jsou vyvrtání, skoky a další

Výhodou takového výcviku je, že k provedení určitého cvičení musí člověk vyvinout větší úsilí, než dělat totéž, ale bez vážení. To nejen urychluje proces snižování hmotnosti a nafouknutí svalové hmoty, ale také posiluje kardiovaskulární systém, stabilizuje dýchání a krevní oběh.

Jak vyrobit závaží den nohy s vlastními rukama?

Podle předložené třídy je možné dosáhnout váhy o 1,2 kg, avšak vůbec může být hmotnost zvýšena na 1,7 kg. Chcete-li pracovat, musíte si připravit odolnou látku, v tomto případě se používají džíny. Chcete-li vytvořit vlastní ruce pro nohy, musíte připravit 4 kusy o rozměrech 45x20 cm a další 1,6 m lepicí pásky, 2 bleskové knoflíky po 40 cm a další 1,6 m nylonové pásky a 2 kovové ovály.

Krok za krokem pokyny pro vytvoření závaží pro nohy:

Používají se 4 identické džíny, z nichž dva jsou již šité, protože to je kus nohy. Ve středu jedné části matky šijte nylonovou pásku s lepivým podkladem. Aby bylo správně utaženo vážící činidlo, je nutné, aby se na konci pásky nepřišla asi 10 cm. Nezapomeňte na konec pásky připevnit kovový ovál.

Nakonec by to mělo vypadat takto: nejprve přichází spona, pak lepicí páska s tuhou základnou. Pak všechno jde do nylonového ocasu, opět s měkkou lepící páskou. Poté je třeba jeden okraj šit a na druhé straně šit zip. Výsledkem je něco podobného kabelce, která má velikost 37x18 cm.

Dalším krokem v pokynech je, jak šit nožky nohou: rozdělíme délku obdélníku na 4 stejné části a šijeme kreslené čáry na psacím stroji. Výsledkem budou 4 kapsy, které je třeba naplnit pískem nebo grity. Zvolený materiál musí být nejprve vložen do plastového sáčku, aby se nic nerozptýlilo. Pro vážení lze použít kusy olova nebo oblázky.

Nyní víte, jak to udělat sami. nohy závaží a může vyhodnotit výsledek. Tyto váhy mohou být použity pro trénink nohou a ramen.