Hmotnost vzrostla - jak způsobit ztrátu tělesné hmotnosti znovu?
"Pokud se zvýšila váha, pak způsob, jak ztratit váhu těla znovu", je taková otázka, která mnoho obtěžuje. Nejprve byste neměli zoufat, existuje mnoho způsobů, jak zvětšit váhu "znovu".
Hmotnost se dostala na místo, co dělat?
- Silový trénink . Odpověď na otázku, co dělat, pokud hmotnost vzrostla, první věc, která je třeba udělat, je uchýlit se k silovému tréninku. Pokud jste do nedávné doby nepracovali v režimu napájení, pak je nyní čas. Je to silový trénink, který může rychle vést k získání metabolismus a vedou ke ztrátě hmotnosti.
- Kardio Pokud máte váhu při ztrátě hmotnosti, doporučujeme změnit typ tréninku. Pokud do posledního okamžiku vaše hlavní cvičení bylo procházky nebo jogging, pak zkuste je nahradit plaveckým nebo jízdním kolem. V tomto případě je důležité donutit sebe a své tělo k tomu, aby se přestěhovali do jiného, nového režimu. V případě, že jste se uchýlili k nízké intenzitě srdečního zatížení a váha náhle zastavila, můžete začít ovládat další sport, který vyžaduje vysoké náklady na energii.
- Frakční výkon . Pokud dojde ke ztrátě hmotnosti během porodu, doporučuje se začít jíst častěji. Zvyk stravovat pevně třikrát denně není špatný, ale můžete začít dělat malé občerstvení zatímco současně snižuje porce na hlavních jídlech. Odborníci na výživu doporučují jíst často a jen málo, což vám umožní rozptýlit metabolismus a přesunout váhu ze země.
- Režim vody . Ujistěte se, že pijete spoustu ne-uhličité vody, zvláště pokud jste to dříve neučinili. Udělat pravidlo, že pijete nejméně dva litry denně.
Doporučuje se také zahájit procvičování přerušované energie. V tomto případě musíte střídat dny s různým množstvím příjmu kalorií. Hlavním úkolem není nechat vaše tělo nudit, což vám umožní přizpůsobit se určitému množství kalorií.
